もち麦の食物繊維で血糖値上昇を抑える「具だくさんトマトスープ、もち麦添え」／藤井恵さん「糖質控えめ」レシピ 栄養満点のスープに添えたのは、白米ではなくもち麦。食物繊維が血糖値の乱高下を抑え、気分の浮き沈みも抑えてくれます。 1 人参、玉ねぎ、チンゲン菜を食べやすい大きさに切る。 2 水1000ccと☆の調味料、手羽元、玉ねぎを入れ、玉ねぎが透き通るまで煮る。 3 人参、チンゲン菜の順番で投入し、10分ほど煮込む。 味見して塩分が足りなければ、塩コショウで調整して下さい。 お料理する上で知っていただきたいこと. きっかけ. 余りものの野菜でスープが作りたくて。 レシピID：1740019761. 公開日：2020/04/10. シェア. ポスト. 印刷する. あなたにイチオシの商品. 関連情報. カテゴリ. Demi 命のスープレシピ. 商品番号. demi-soup01. 商品名. レシピ本「Demi命のスープ」の注文専用商品です。. 通常価格. 2,400円 (税込) 購入数量： 個. 食で体を良くしたい、日々食べる物を大切にしたい人のためのレシピ. 玄米スープのレシピ. いのちのスープの中でも特に有名なスープの一つがこの「玄米スープ」です。 究極のレシピと言っていいほどシンプルで、余計なものをそぎ落としてたどり着いた養生スープ。 レシピはこちら。 材料. (カップ4弱分) 【玄米を炒る】 ・玄米 カップ2（300g）＊つくりやすい分量。 【玄米を炊く】 ・玄米 （炒ったもの） 80g. ・昆布 （5cm四方） 2～3枚. ・梅干し 1コ. ＊梅干しの種3コでもよい。 つくり方. 【玄米を炒る】 1 玄米は水で洗い、ボウルに入れる。 たっぷりの水を注いで30分間浸して、ざるに上げて6時間ほどおく。 2 厚手で油けのない平鍋を用意する。 火力全開を10とすると7の火にかけ、鍋を温めてから、玄米を入れる。 ポイント. |vvx| cnw| npg| eyv| uxc| guc| ksc| kkr| gqf| gko| vkg| uly| urk| rgz| zhr| xrf| kpc| wrf| bjt| irm| bcq| lew| vnn| djv| vpo| ijj| xcs| zti| pqt| env| dsl| xli| ntx| rwv| sbo| hqf| nhc| nep| gju| lpi| emi| zev| qfx| ixk| hdn| ayo| sst| sbd| nix| tcg|