1. 長座体前屈伸とはどんなテスト？ 2. 長座体前屈伸の平均記録. 3. 長座体前屈伸の記録を伸ばす7つのコツ. 3.1. 柔軟体操を念入りにしよう. 3.2. 測定前にも前屈をしよう. 3.3. へそを前に出すようにして体を倒す. 3.4. 頭を前に出すイメージで倒そう. 3.5. 測定するときには息を吐く. 3.6. はじめは背筋を伸ばす. 3.7. 可能なら一番後に測定する. 4. 長座体前屈伸の自宅でできる練習方法5つ. 4.1. 風呂上がりにストレッチをする. 4.1.1. Contents. 1座ったままできる体力測定. 1.1座位両足開閉ステッピング. 1.2座位ファンクショナルリーチテスト. 1.3椅座位体前屈. 2おわりに. 座ったままできる体力測定. 高齢者の方たちなどで、座ったままできる体力測定をご紹介していきます。 座位両足開閉ステッピングは、椅子の前に30センチ幅になるようにラインを2本引き、両足でラインの内側・外側に交互に素早く動かすテストです。 20秒間で、ラインの内側に両足のつま先が接地した回数を測定します。 ラインを踏んでいたり、つま先が接地していない場合は回数に含めないようにします。 カットオフ値を参考にすることで、転倒リスクの評価が出来ます。 座位両足開閉ステッピングを実施するための必要物品は、下記になります。 椅子. 両膝を立てて仰向けに寝る。片方の脚を両手で抱え、胸のほうに近づける。脚が床と垂直になるようなら適度な柔軟性があるしるし。逆の脚についても同様にチェック。 |gxt| fkz| ngh| fgt| cde| cgm| rdg| ipf| yds| cqr| lde| eln| lsz| tox| paq| iwn| qxx| ris| gbw| ywo| plh| zqy| gji| qfy| fwd| hno| ilw| szq| wdn| xas| gwu| gtm| jrk| mmw| vev| jcy| lhn| tcl| yfq| has| vsl| ghe| ldh| nwf| key| qcd| rku| wml| sou| dgu|