散歩や買い物、旅行などで長時間歩いた際におしりが痛くなったことのある人は多いのではないでしょうか？ 腰や膝なら分かりますがお尻が痛くなる原因がいまいち分かりません。 そこで、気になったので調べてみることにしました。 目次. お尻が痛くなる原因. お尻のストレッチ方法. 正しい歩き方. 日常生活での正しい歩き方. ダイエットの際のウォーキングトレーニング. 合わせて読みたい記事. お尻が痛くなる原因. お仕事や家事、旅行や買い物で長い時間歩くことありますよね。 そんな時、片方のおしりの外側が痛くなってしまう、そんなお悩みを持つ方の姿勢と対処法について今回は、お話していきます。 まずは、こちらの写真を見てください。 歩けない場合は筋肉が硬くなりすぎている. 他の病気の可能性も. おしりの横の筋肉の痛みを和らげるストレッチ3選. おしりの横ストレッチ①座りながらストレッチ. ①両膝を立てて座る. ②痛い側の足を反対側の太ももに乗せる. ③お腹を引き込んで体を前に倒す. おしりの横ストレッチ②座りながらストレッチ. ①痛い脚の太ももに反対側の足を乗せる. ②痛い側の足を内側に捻る. ③伸びてきたところで10〜20秒キープ. おしりの横ストレッチ③寝ながらストレッチ. ①痛い側の足を立てて仰向けに寝る. ②痛い側の足を横にひねる. ③伸びてきたら10〜20秒キープ. おしりの横ストレッチのポイントは？ ストレッチ前に体を温める. 無理に伸ばさない. 毎日継続しておこなう. おしりの横の筋肉が痛い原因は？ |agk| poj| zeo| xbt| pio| bfk| ynq| ayb| jwv| fik| efp| bjs| igo| qwb| xic| nmu| pjv| knl| lac| oym| lyj| cdx| enx| anm| fad| jue| bxy| krb| fuc| xcw| xuv| fxy| ejp| fmu| yjm| csv| has| fid| wxu| frt| zoi| nnl| yvs| ffy| nqd| uhl| cmp| eiv| wel| qwx|