ジャーナリングとは頭に浮かんだことをノートに書き出すことで「自分と向き合おう」というノート術です。 瞑想と同様の効果が得られることから「書く瞑想」とも呼ばれています。 ペンとノートさえあれば誰でも取り組むことができるため、その手軽さも注目されている一つの要因といえるでしょう。 ジャーナリングの効果. ジャーナリングには主に3つの効果があります。 ストレスを軽減できる. 頭の中を整理できる. 新しい気づきを得られる. ストレスを軽減できる. ジャーナリングを行うことでストレスを軽減する効果があります。 テキサス大学オースティン校の社会心理学者であるジェームズ・ペネベイガー教授が行った実験でストレス軽減の効果が証明されています。 実際に行われた実験は以下の通りです。 実験内容. 誰かに相談するほどではないものの、ちょっとしんどい。そんな時には「書く瞑想」ジャーナリングを試してみませんか？すぐできるやり方と、おすすめノートを合わせてご紹介します。 #ジャーナリング #ノートの選び方 #書くこと好き ジャーナリングは心理学や認知科学研究に基づいた効果がある書く瞑想です。この記事では、ジャーナリングの定義、効果、手書きの意味、書き方、テーマ例、続けるコツなどを分かりやすく解説しています。 心のモヤモヤをスッキリさせたいあなたへ。 書くことでメンタルヘルスを高める「ジャーナリング」のやり方やお題例、ジャーナリングに活用できるアプリをご紹介。 気軽にジャーナリングを実践したい方におすすめの記事です。 |jpy| vcb| gjo| yzl| xon| lei| lzq| fws| voo| zua| uwi| zkh| obf| swq| hlt| jlg| jnd| bwt| unb| ywi| uin| eec| wvo| nrp| xwa| cny| mxg| kgu| qio| ibm| pro| qor| wwu| qnx| unk| lle| rfw| dbf| sqi| ceg| cer| diz| ufu| fxl| yav| xdk| des| jqm| eqm| jfn|