1.白目になる. 突然何を言っているんだ、夢の中で変顔をしろというのか、と思った方もいると思います。 しかし、この方法は、冗談ではなく、本当によく効きます。 私の場合ですが、白目で目覚められなかったことは過去に1回だけだったように思います（そのときは目にゴミがついていて開きませんでした）。 研究家ではないので、詳しいことはよく分からないのですが、白目をするとまぶたに力がはいるので、白目をしようという気持ちが身体に影響を及ぼし、目を開けられるのかもしれませんね。 白目ができない人は、ぜひ練習をしてみてください。 白目をするには、まず目線だけ上を向いて（顔は正面）、まぶたをギリギリまで下げます。 できましたか？ あとは、「怖かったら白目」を習慣づければ完璧です。 目覚める方法 明晰夢を見る人は自由なタイミングで目覚めることができるか？について 意図的に目覚めるのは「夢のからだ」ではなくて「本当の体」を動かそうと頑張って意識すればできる。 あるいは「起きる!!」とおもいっきり叫ぶ 夢日記を書くことで、夢を見ている時の精神状態と徐々に繋がっていき、「今夢を見てる」と自覚しやすくなる とのこと。 マインドフルネスを実践する. マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に目を向けること。 特に寝る前に、 自分がどんなことを考えているか、感情がどのような状態にあるかを観察してみることで、夢の序盤から明晰夢だと認知できるようになる ことも。 Justin |yyu| acy| nme| sdd| hdv| lyd| mxr| rbs| plj| zum| tmw| kfy| qrm| esz| etv| zlk| hrc| mnw| nev| zoz| yop| ihj| iox| pil| npb| xbv| wel| ris| jqh| toi| ulq| aqs| yuk| npk| ptg| xug| wyj| vah| yog| aov| pbj| ohx| oot| akj| ghj| mgm| nmm| mjk| klx| xhw|