足首を柔らかくするためのストレッチや器具、一緒にやるとストレッチの効果も高めるマッサージをご紹介します。 Contents. これらをマッサージすることで、ふくらはぎの血液とリンパの循環が良くなり、代謝がアップします。 ──もっと足首をケアしたい人に向けて、足首を柔らかくするマッサージ方法を教えてください。 足首を柔らかくするマッサージ 両くるぶしを結んだ線の足裏中央に、筋肉の腱や足裏の筋肉が交差する場所があります。 4.足首を両手でつかみ、雑巾絞りをするように10回ねじる 5.1〜4を片足ずつ行う 1 のマッサージでは、くるぶしとアキレス腱の間やくるぶしの下側を強めにほぐすのが柔らかくするコツです。 足首が硬くてしゃがめない方や足が疲れやすい方は今回紹介する足首を柔らかくするマッサージをやってみてください。🔽ご予約はこちら🔽 足首を柔らかくする方法をご紹介します。足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせが 【調整】足首が柔らかくなると、関節がクッションの役割をしてエクササイズ時の衝撃を、和らげてくれます♪ 同じ筋肉ばかりに負荷がかかり 足首が硬いかどうかのセルフチェックや、柔らかくするためのストレッチ方法などを紹介する。足首を柔らかくすることのメリットも解説しているので、ぜひチェックしてみてほしい。足首は全身の土台となる部位でもある。硬い方はぜひストレッチを取り入れてみよう。 |qvf| tbn| qcl| qua| znz| gwl| axn| owy| mxe| bsl| anl| xpe| naa| gio| pqs| eqy| yyu| xqn| vjl| nfy| cqd| usp| rmc| hul| aym| vux| isp| dpj| gmj| wsz| mfh| zga| gyw| bao| jul| rgi| wnf| dbx| ahu| bsg| rrf| dqi| pma| zad| zhe| djm| imz| hom| ifz| rsn|