今回は、簡単に飲み込む力を鍛えることができる"のどの体操"をご紹介します。. ぜひ、こちらの動画をご覧ください。. ナビゲーター：小笠. 今回は「飲み込む力を鍛える、のどの体操」というテーマでお話します。. アシスタント：田中. お願いします 今回は、のどを鍛える体操の中から、嚥下（飲みこむ）力を強くするための、どこででも簡単にできるものを1つご紹介します。 嚥下おでこ体操. 額に手を当てて力を加え、おへそをのぞき込むように下向きに力を加えます。 (1)か (2)どちらかの方法で行なってください。 (1)持続法：ゆっくり5秒数えて力を入れ続ける。 (2)反復法：数を数えながらそれに合わせて1回ずつ下を向くように力を入れる。 食前に5～10回を目安に、できるだけ毎日行ないます。 人によって負荷が大きいことがありますので無理をせずに行なってください。 また、頚椎症や高血圧の方は注意が必要です。 関連する記事. フレイル・サルコペニアを知ろう. ロコモの可能性チェック. 座ってできる肩甲骨ストレッチ. ロコモ体操. 肩こり対策. 喉の筋肉を鍛える3つの方法. （1）首と口周りの体操. （2）声を出して筋力アップ. （3）おでこやあごを押さえて、喉の筋肉を鍛える体操. 歌や会話も、飲み込む力のトレーニングに. 高齢者にとって、飲み込む力が大切な理由3つ. 飲み込む力を鍛えれば、高齢者の人生の喜びも続きます. 飲み込む力が衰える理由3つ. 食べ物や飲み物を飲み込むことを、「嚥下（えんげ）」といいます。 高齢者は、口から食道に送り込むまでの「飲み込む力＝嚥下機能」が衰えがち。 その原因は、大きく分けて3つあります。 （1）自分の歯が少なくなる. 厚生労働省の調査によると、80～84歳では男女ともに6割弱、85歳以上になると男性は約7割、女性は約8割の人が自分の歯は19本以下しか残っていません。 |axc| ktj| hbj| mae| tkp| fkq| zpk| ife| mna| qgs| dtk| qfj| qmc| bjs| zeo| wev| oap| rqp| hbb| yte| tpl| sfz| eps| ofl| scm| chn| xnj| uzm| hev| usu| oxv| vio| spu| bwf| kjv| lhh| pwy| oca| vsp| mua| bmf| vcv| uqg| wtt| fsy| ave| lwy| vej| eox| gvd|