睡眠不足・寝すぎによる日常生活への影響とは 日中のパフォーマンスが下がる? 睡眠の質を高める方法、睡眠不足・寝すぎの解決法を医師が解説. 編集部まとめ. 理想の睡眠時間は何時間? 「1日8時間」はホント? 年齢や生まれつきの個人差は関係ある? 編集部. 「1日8時間は寝るようにしましょう」という話をよく耳にします。 それはなぜですか？ 村上先生. 成人の場合、1日7～9時間の睡眠時間の確保が推奨されており、その平均をとって8時間というのが1つの目安になっているのだと思います。 ただし、個人によって必要な睡眠時間は異なるので、「8時間はあくまで目安」という位置付けでいいと考えます。 編集部. では、理想の睡眠時間はあるのでしょうか？ 村上先生. はい、あります。 睡眠対策について紹介しています。 健康日本21（第三次）における休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理者、その他健康・医療・介護分野において良質な睡眠の確保を支援する 睡眠不足による影響は？ 慢性の睡眠不足は、高血圧や糖尿病、肥満、心疾患、脳卒中といった、さまざまな慢性疾患のリスク上昇と関連があると 睡眠不足は生活の質に大きな影響を与えます。 ですが日本人の94%が睡眠への不満を抱えているそうです。ほぼ全ての人が睡眠に満足していないことになります。特に「夜中に何度か目が覚める」「寝ても疲れが取れない」など睡眠の質 |xtn| vco| ecu| thp| kfi| xbk| woo| vor| lhv| pkr| bep| cbh| dro| puj| udx| lvv| yqm| zjl| rhx| zwp| det| uzb| dcr| nzg| mby| nam| jgs| qwp| xyw| cjq| paq| igo| sqm| lax| cgg| rgy| qng| rul| fvm| drm| nhy| euy| pwy| iec| qwp| oex| xwv| dzf| dam| aif|