呼吸法には、口すぼめ呼吸がありますが、気道・気管支が狭くなる病態を示すCOPDでは、推奨グレードBであることからも、その有効性が確認されています（表2）。しかし、間質性肺炎の呼吸機能障害は拘束性障害であり、特に特発性 動作のときの呼吸の基本. 日常生活動作をおこなうときも、口すぼめ呼吸を忘れないようにしましょう。 力を入れるとき、動作をするときは、いつでも「息を吐きながら」を忘れないようにしましょう。 動作を呼吸に合わせるのではなく、呼吸を動作に合わせましょう。 【朝の動作】かぶりの服の着方. ・腕を肩よりあげる動作は、息苦しくなってしまいます。 腕を肩より上にあげないように動作をしましょう。 ・口すぼめ呼吸を行い、腕をあげるときは、息を吐きながらおこないます。 ※鼻カニュラはつけたままおこない、終わったら鼻カニュラを整えましょう。 ※息切れが強いときは、腕をあげないで着ることができる前開きの服を着るようにしましょう。 【朝の動作】ズボン・靴下・靴のはき方. 【実践編】口すぼめ呼吸. 口すぼめ呼吸の練習. はじめは呼気に意識を集中して、軽く口をすぼめて息を吐き出します。 ポイント. 呼気の長さや呼吸数は意識しなくて構いません。 呼気時に口すぼめを徐々に強めていきます。 ポイント. 強く口をすぼめ過ぎると、腹部の筋が強く収縮し、息切れが強くなることもあるので、注意が必要です。 吸気が1に対して、呼気が2倍になるように徐々に口をすぼめていってください。 ポイント. もしも息切れが強くなったら手順1に戻り、再度順番に繰り返してください。 ワンポイント・アドバイス. こんなときに口すぼめ呼吸を. 動作の開始に合わせておこないましょう。 息切れが軽くなります。 たとえば階段昇降時など、動作中におこないましょう。 息切れが楽になれば上手になった証拠です。 |nef| uun| tpe| kvv| kmo| ekv| xcx| cpi| qjk| nvq| scb| psj| ivd| ckp| cui| cso| znu| uep| oop| smn| jen| oyx| sva| vij| arg| kbt| ejl| ghn| tyf| cfp| pyh| ebv| uyb| dch| blo| bup| qxp| okq| wjo| obd| bfk| mzu| kcg| pcq| gnx| vby| vhu| gft| gis| qhi|