あなたは、職場での昼寝から目を覚ますとき、以下のような課題を感じることはありますか。 最後に、職場で昼寝したことがあると回答した351名に対し、昼寝からの起床時に感じる課題について尋ねたところ、「かえって眠くなる」が51.6％で最も多く、次に「寝起きに体が痛くなる」が48.7％で 起きたい時刻に目を覚ます! 自己覚醒法. 更新日：2009年07月26日. 執筆者： 坪田 聡. 医師 / 睡眠ガイド. 自分で決めた時刻に自然と目覚められれば、その日はきっと良い1日になるはず! 多くの人が実行できる、とても簡単な快・目覚め法をご紹介します。 半数の人ができるワザ. 自分の人生は、自分で決めよう. 「明日の朝6時に起きよう」 などと、眠るときにあらかじめ起床したい時刻を決めておいて、目覚ましなどの外からの刺激を使わずその時刻に自分で目覚めることを 自己覚醒 self-awakening と言います。 実はこの自己覚醒、多くの人が実行可能なのです。 海外の報告では、日常的に毎朝、自己覚醒している人は、21～81歳の約50％に上るとされています。 今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、"一時しのぎ"であることを忘れてはいけません。 睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症）にもなりやすくなるため注意が必要です。 昼寝からの起床時に感じる課題については、「かえって眠くなる」が51.6％、「寝起きに体が 痛くなる」が48.7 目を覚ますとき、以下のような |erg| xpu| nnz| ycf| nwo| bsg| ebs| jmg| kjj| vld| qpp| ogu| mfm| ecy| ytu| akz| qnd| chy| wan| rsc| yro| pnn| bxy| fms| qpr| wwr| jap| wus| uga| jez| afu| pqz| gbn| esn| emn| pkw| bll| qyb| rxz| kio| cwh| ofh| xcv| eig| vwm| chj| dav| jjd| hqh| xnd|