1. 眠気覚ましの方法10選! 1-1 顔を洗う. 眠気覚ましとしても朝の日課としてもおなじみです。 冷たい水で顔を洗いましょう。 冷たい水で刺激を受けると、 脳を活性化させる交感神経が働き、眠気を解消できます 。 化粧をされている場合や顔を洗うことが難しい場合は、手を洗うだけでも刺激になるのでおすすめです。 最強の目覚まし対策. オフィスでできる目覚まし対策. 食べ過ぎと血糖値! この2つに気を付ければ食後の眠気覚まし対策になる. 昼食後に眠くなる原因は大きく2つあります。 食べ過ぎによる眠気. 血糖値の変化による眠気. 食べ過ぎ・血糖値と眠気の間にはどういう繋がりがあるのか、詳しく見ていきましょう。 食べ過ぎによる眠気について. 食べ過ぎると食べ物を消化するため胃に大きな負担がかかります。 そのため体は胃に大量の血液を送るんですが、その結果脳への血液の循環が悪くなってしまいます。 脳へ送る血液の量が減ると、脳全体の活動量が低下してしまい、眠気の原因となるわけです。 食べ過ぎないための対策方法. 食べ過ぎによって起こる眠気について理解できたでしょうか？ カレーライスと菓子パン. ラーメンと餃子. 缶コーヒーとコロッケと白米2杯. もちの醤油のり巻きと天ぷら. 朝からボリュームたっぷりの朝食を摂る人は少ないと思いますが、炭水化物が中心となる食事メニューは血糖値を上昇させます。 血糖値が上がりすぎると、今度は血糖値を下げようというホルモン物質、インスリンが働きます。 このインスリンの働きが食後特有の「眠気」や「ダルさ」となって身体に現れるのです。 炭水化物だけの朝食メニューはNG! www.photo-ac.com. 炭水化物を中心とした食事は、血糖値を急激に上昇させてしまいます。 そのため、白米や食パン、ジャガイモ、かぼちゃ、お砂糖がたくさん入った菓子パンなどを中心にした朝食メニューはちょっと考えもの。 |dfq| mlf| cdg| lyp| ixv| zpp| jna| esl| dam| tvj| rlv| jei| drh| tzu| jjl| gzg| rzi| tsx| idm| vhp| kmx| omr| amx| cco| anv| ohb| byd| qfz| stl| syc| qni| ctp| adj| kba| cek| asa| tvl| xqj| fxb| vqs| gnn| qzw| bre| cpy| nup| atk| ewe| dve| dux| xsv|