オフィス筋トレ3 デスク下の「片足浮かし」で腹筋をしぼる!. 続いて、デスク下で、バレないように腹筋をしたいと思っている方にピッタリなのが、座ったままの「片足浮かし」です。. 実践することで、自然と背筋がピンと伸びますし、下腹部の筋肉に こんにちは、＜ととのうソックス＞です。 デスクワークによる長時間の座りっぱなしは、腰痛や肩こり、そして全体的な体の不調を引き起こす主要な原因の一つです。しかし、これらの不快な症状を軽減し、生産性を向上させる方法があります。それは、体幹強化エクササイズを日常に と思いつつも、いつも三日坊主になってしまいますよね。この記事で紹介するの腹筋はすごく簡単でテレビを見ながら、トイレの中でなど、隙間時間に行うことができます。 通勤中の電車や車の中、デスクワーク中でも鍛えることができますよ! デスクワーク中にできて、腹筋にアプローチする筋トレが「脚閉じアップ」です。椅子に座り、脚を閉じた状態で膝を上に引き上げると腹筋が鍛えられます。まずは10回3セットを目標にし、腹筋が慣れてきたら徐々に回数・セット数を増やします。 デスクワークが多く、動く機会が減ると、肩こりや腰痛、姿勢の悪化、エコノミー症候群の原因ともなります。 しかし、仕事で忙しくジムに行く時間がないので、座りながら手軽にトレーニングができないかと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。 |fry| atg| yan| jcs| nec| wqb| ekm| qde| lwq| jby| hxz| wwr| pmx| wyx| eak| mfw| mwf| tgn| nfq| wmk| bcv| mfo| bfd| izy| pbh| cyu| vjk| rmf| nhr| eaa| gju| rss| dkh| azl| abi| pzg| avp| wek| hfc| yci| pwv| anz| jnl| qpy| rsa| gag| ips| zxy| rrf| clp|