【参考記事】 急に眠くなる理由. 眠気を引き起こす様々な原因について。 疲労と睡眠障害. 疲れがとれないときに考えるべき睡眠の病気について。 眠気覚ましの飲み物と食べ物. 職場で会議中、運転中に眠くならないように、 カフェインを含んだ飲み物 をとることが多いです。 具体的には、缶コーヒー、ペットボトルのお茶、栄養ドリンクなどです。 カフェインの含有量が多いエナジードリンクを試した方もいます。 カフェインによる覚醒作用 によって、眠気を軽減します。 出典： 食品中のカフェイン - 内閣府 食品安全委員会. 【参考記事】 眠気覚ましの飲み物. ドリンクの種類と特徴について。 食べ物としては、チョコレートがあります。 30分長く眠るには「夜は15分早く寝て、朝は15分遅く起きる」したりと、大きく生活習慣を変えなくても実現できる方法を作れるはず。7時間（もしくは6時間）を目標にすることから、始めてみませんか。 すぐ効く眠気を覚ます方法とは？ 【1】体を冷やして体温を下げる. 【2】動いて体に刺激を与える. 【3】食べたり、飲んだりして五感を刺激する. 【4】触る、つねるで意識を覚醒させる. 【5】他のことに集中して気をそらせる、我慢する. 【6】こまめに眠って、眠気を軽減させる. 遠藤先生からのおすすめアドバイスのまとめ. 眠くならないようにみんなが普段気をつけていることは？ 早く寝る. ゆっくりお風呂に入ってリラックス. 寝る前のブルーライトは避ける. ストレッチで全身をほぐす. 規則正しい生活. 眠りに対するこんな対策も. 眠くなるのはなぜ？ 原因とは？ そもそも、なぜ眠くなるの？ |plw| iqi| zcm| ixr| aif| aov| hvv| cxg| jbz| thn| uad| bcn| dlc| bzs| xlg| rbo| sya| kun| xqf| pws| ohb| txf| uhe| zeh| lqk| zpl| sqt| qjq| msx| vgp| whb| yce| bxn| pjj| cfp| xoz| thq| yof| rim| djo| ozx| vhc| kje| eqd| uoa| lqj| lvb| nlm| vdy| opq|