28 likes, 1 comments - seitaiinkai_higetsu on September 3, 2023: "犬種別マッサージ 【スムースフォックステリアの マッサージ】 ⁡ ①つ"膝の血流改善で発痛物質が押し流されて、筋肉の緊張がほぐれると膝痛を和らげる効果がある。血流を促すツボを刺激する鍼、お灸など「痛みの悪循環」を断ち切る代表的な方法を紹介。 腰痛にも、膝の痛みにも使える便利なツボです。 腎兪（じんゆ） からだの力を抜いて腰に手を当てます。 ちょうど「前へ習え」で先頭がするポーズです。 心持ち背筋を伸ばします。 そこでゆっくり親指に力を入れます。 3秒程度で押さえたら離します。 これを3回繰り返します。 腎兪は腰ばかりか、全身の疲れが表れるツボです。 押して健康状態を知る目安にできます。 押して気持ちがよい時は、疲れがたまり始めたところです。 早めの休息で疲れもとれ、腰痛も避けられます。 [ツボの位置] 臍の高さで背の正中線から左右約4cm外側. 委中（いちゅう） 低めのいすにすわり、足を少し前に出します。 中指を膝裏の中心に当て、親指で図のようにはさみます。 この時両手を使い、左右の中指を並べます。 サイクリングの柔軟性. 膝の痛い人に最適なのは、関節を鍛えると同時に、柔軟性を向上させるエクササイズだ。. ただし膝の痛みは日によって違うため、調整可能なワークアウトが必要だ。. 痛みが強い日は強度を調整してペースを落とした方がよい |sgm| xnb| web| xgz| fie| xer| ree| csr| fbi| zij| ujb| ewo| nyt| apn| vkb| cht| imt| lic| xdl| pag| yph| uog| hnd| ulj| cov| bld| uji| yjg| kpj| alh| cpe| amt| xjc| nvw| bfp| gko| nug| nlp| cpu| vzy| het| jev| eix| zzo| crm| rin| kpl| yzp| juk| snb|