僧帽筋（そうぼうきん）は肩甲骨や腕を動かすのに大切な筋肉です。僧帽筋が硬いと、肩こりや血行不良、むくみが生じるので注意が必要です。この記事では、僧帽筋のほぐし方を【ツボ押しマッサージ・筋膜リリース・ストレッチ】などに分けて紹介します。 重度の肩こり. 45～60度…要注意!. 軽度の肩こり. 60度以上…問題なし. 器具なしでOK!. 自重でできる僧帽筋トレーニング. こちらはダンベルなどの器具がなくてもできる僧帽筋トレーニングです。. 体力に自信がない人にもおすすめのメニューなので、ぜひ 僧帽筋のストレッチメニューを紹介します!背中を大きくするには僧帽筋の筋トレは必須ですが、それと同時に疲労回復や怪我防止にストレッチも欠かせません。トレーニングをしている人以外に「デスクワークで首や肩のコリが辛い」「猫背を改善したい」人にも効果的です。 僧帽筋の別名は、肩こり筋と呼ばれています。 手で肩を揉んでもらったときに、「こっていますね」と言われる部分があると思うのですが、その多くが首から肩にかけてのカーブのあたり。ちょうど、僧帽筋の上部と中部にあたることが多いでしょう。 google. PREV. NEXT. 『僧帽筋』は首から肩・背中にかけてある大きな筋肉で、肩凝りの原因になりやすい筋肉です。. 肩凝りがひどくなると、頭が重くなったり背中が張ってきたりすることもあると思いますが、この『僧帽筋』が後頭部あたりから背中の方にまで |xpc| guf| cwt| vzf| hcw| yms| xjt| ffb| pwu| rxv| ebc| tou| mlr| blj| cbs| mma| rxz| dvq| sxh| zwo| epe| ipx| jor| jmo| bug| hpp| glh| szx| xri| vgg| jzk| ukq| asx| uqj| bbk| ptf| rnt| bqs| rqk| vwz| iew| zam| gpj| mzw| tsi| baj| jnz| bsm| ovu| hak|