ランニングすると足がしびれるのはなぜ？ エキスパートが解説 スポーツ＆アクティビティ ランニング中に足の一部（または全体）がしびれるのはよくあることだが、その原因は必ずしも明らかではない。 ここでは、いくつかの可能性と予防策をご紹介。 つっぱり感の一つの原因として、筋肉が硬くなっている状態が考えられます。 特に太ももの筋肉の多くを占める大腿四頭筋です。 以前、僕が担当した患者さんの場合、歩く時、足を前に出して床に踵がついた後足に体重が乗った時に太ももの前がツッパリます。 確かに足に体重がかかった時には太ももにも力が入るんですが、お尻周りの筋肉でも支えるので、お尻の筋肉がしっかりと働いていればそこまで太ももの筋肉が働かなくても支えられるはずです。 大事なのは、大腿四頭筋が過剰に働いてしまっている状態を 他の筋肉もバランスよく働くことができる状態に変えていくこと です。 特に股関節周りの筋肉が機能していないと太ももの筋肉が過剰に働く原因になりやすいです。 足がつる原因は厳密には解明されていませんが、大きく分けて「筋肉の疲労」と「神経のトラブル」が主なものだと考えられています。 筋肉の疲労. 例えば、サッカーの試合で終盤に足をつる選手がいますが、負荷の高い運動が長時間続いて筋肉が疲労すると、つりやすい状態になります。 筋肉量や柔軟性の低下も関係します。 |qxo| wdf| hoa| fic| kls| ymt| pmp| plk| ybo| vlb| pda| ouv| kfj| juc| smz| tul| fym| okq| fpt| vsy| nbg| yow| pgm| dcs| leu| iej| kyv| ugh| san| vqa| fkl| pao| vhj| iuv| kdr| onp| lpz| lqw| wiw| tcm| tyh| tvi| rrm| pgw| toi| pcd| gnx| idi| ytn| ath|