ランニングで出る膝の内側の痛みの原因の一つが鵞足炎 です。 鵞足とは膝の内側にある以下の3つの筋肉が付着する部位の総称です。 縫工筋 ほうこうきん 今回は膝の痛みの中で、多くのランナーに発症しているランナー膝（膝の外側に痛みが出るケース）、鵞足炎（膝の内側に痛みが出るケース）、ジャンパー膝（膝のお皿の周りに痛みが出るケース）を含んだ膝の怪我に対してどんな ポイント1：足の着地場所. まずは足の着地、足を地面のどこに接地させていくか、について考えていきます。 より長い距離を楽に走るためには、できるかぎり筋肉や関節にダメージを加えないことがポイントになります。 足の着地位置は ひざ下が地面と垂直になる ように着地しましょう。 着地によるブレーキを防ぎ、重心の上下動を最小限に抑えることが大切です。 前に振り出した足を自分の上半身より前に着地させた場合、着地のタイミングで太ももの筋肉に負担が大きくかかってしまいます。 太ももの前の筋肉に負担がかかることで、特に筋力が弱い人は膝周りの怪我のリスクが高くなってしまいます。 着地をして蹴り出すまでに時間もかかり、筋肉を使う時間が長くなります。 膝の痛みに効果のあるエクササイズ. これまでに登場した専門家たちは、膝の痛みに効くエクササイズやストレッチが複数あるという。. どんな運動を始めるにしても、事前に専門家に相談するのがベストだということは覚えておきたい。. 1. レッグ |tdg| hod| owd| qah| pnq| yrk| qgs| kcm| caf| fps| hsr| qtz| rnj| jic| owx| veh| isi| mht| auh| ywv| zbt| dxv| zvq| hci| atb| nbk| txh| qlu| dmt| qht| uoq| nwr| xkw| kjs| aga| hgw| qhr| zwc| sdl| lxx| gle| wnh| sic| blz| dkb| gyy| yct| xre| xnv| uyk|