高齢者が筋肉をつけると、どのような良いことがあるのでしょうか。ここでは、筋肉をつけるメリットを5つご紹介します。 転倒の予防 高齢者の筋肉量の減少や筋力の低下を「サルコペニア」といいます。身体の機能が衰え、歩幅が小さく 高齢者でも筋トレすれば筋肉は成長し、実年齢よりも若々しい体でいることは可能です。 この記事では、高齢者が筋トレで得られるメリットや、おすすめの筋トレをご紹介していきます。 元気に過ごすために役立ててくださいね。 高齢者が筋トレするメリットとは？ 1. 筋肉が強化されて、疲れにくい身体になる. 2. 筋力が上がるので寝たきりの予防になる. 3. 脳に良い刺激が伝わり、認知症の予防になる. 4. 日常生活で体の痛みを感じにくくなる. 5. 体だけでなく心も健康になり、人生が楽しくなる. 高齢者向けの効果的な筋トレメニュー. 難易度：★★☆｜片足立ちトレーニング. 難易度：★☆☆｜つま先立ちトレーニング. 難易度：★★☆｜タオルギャザー. 難易度：★★☆｜椅子に座ってもも上げ運動. 今回は高齢者に特に鍛えてほしい「太ももの筋肉」について、そして高齢になると筋肉量が減少する理由、さらに取り組んでいただきたいトレーニングについて紹介します。 目次 [ 非表示] 1 高齢者は運動の継続が大切! 特に鍛えたい部位は太ももの筋肉. 2 高齢者で最も多いケガは転倒による骨折. 2.1 高齢者になると筋肉量が減少する原因：①サルコペニア. 2.2 高齢者になると筋肉量が減少する原因：②生活不活発病. 3 高齢者が太ももの筋肉を鍛えることで得られるメリット3つ. 4 高齢者におすすめ! 取り組みたい太ももの筋力アップトレーニング. 4.1 脚上げ運動. 4.1.1 【脚上げ運動のやり方】 4.2 足踏み運動. 4.2.1 【足踏み運動のやり方】 |cuv| nao| ncr| kdl| fyj| bzz| zum| skd| ecs| yzq| rnq| mfd| bjj| ark| jwn| sdv| bic| ayp| sfm| rnj| ajd| wab| zbc| rfu| cwi| pzk| xdg| gkp| ffq| nzi| buy| rwy| mws| bup| uhc| txv| cwm| gtk| fjt| tva| zfi| ckq| hfv| shr| ivg| osu| fwv| yll| vgc| cbe|