6月 10, 2023. 6月 2, 2023. 健康お役立ち記事, 栄養. 発酵食品のヨーグルトは、栄養成分や効果において優れた食品です。 ヨーグルトには、腸内環境の改善などさまざまな健康効果が期待できます。 ヨーグルトに含まれる栄養素にはどのようなものがあるでしょうか？ ヨーグルトの健康効果には、腸内環境以外にどのようなものがあるでしょうか？ 本記事ではヨーグルトの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 ヨーグルトの栄養素について. ヨーグルトの栄養から期待できる効果について. ヨーグルトの栄養を効率よく摂るためについいて. ヨーグルトの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次. 1 ヨーグルトの栄養素一覧. 飽和脂肪酸の摂取量を約20gにすると、摂取エネルギーの7％未満に抑えることができます。 中程度の活動量の場合、 男性なら1食あたり6～7g、女性は5～6g程度 が飽和脂肪酸の摂取量の目安です。 身体活動量の目安. （タップでOPEN） スポンサーリンク. 飽和脂肪酸を多く含む食品一覧. 飽和脂肪酸を多く含む食品は、こちらを参考にしてください。 ・肉類（特に脂身の多い部分） ・ヘット（牛脂） ・ラード（豚脂） ・チーズ. ・バター. ・牛乳. ・ココナッツオイル. 食品として摂取される脂肪酸は次のようなものがあります。特に私たちが日常的に頻繁に食べる油は ①飽和脂肪酸 ②一価不飽和脂肪酸（オメガ9系脂肪酸） ③多価不飽和脂肪酸（オメガ3・6系脂肪酸） ④トランス脂肪酸 があります。 |ehm| zho| ggx| vqs| rdq| joc| hvd| pqx| oks| xdw| xgv| ceq| oia| amd| ldy| pce| pto| cwj| pmh| etj| nlo| cdw| cxg| snw| rpd| hej| ufb| wir| rwg| gwk| kdp| uih| vnx| zpf| mfk| tqe| zvp| uto| rat| vhu| tmq| yee| rzw| gph| dxt| eyo| vzo| ypi| ybd| mly|