コーヒーを毎日飲む人のほうが血管機能は良好. 著者らは、2016年4月から2021年8月までの期間に、広島大学で健康診断を受けた462人の高血圧患者を対象に、コーヒーの摂取とFMD、NIDによって評価した血管機能の関係を調べることにしました。 高血圧の定義は、収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg超、または、拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg超としました。 コーヒーやシナモンにふくまれるポリフェノールには、強い抗酸化力や血管拡張作用があり、2つを合わせることでさらに効果が期待できます 毎日の食事を少し工夫することで血管の若さを保つことはできますし、逆に乱れた食生活を続けることは血管の老化を早め、高血圧や動脈硬化のリスクを高めることになってしまいます。 血管を強くするための食事法〜3つの原則. 血液は「骨髄」で作られています。 体重50キロの人の場合、骨髄で作られる血液の量は、1カ月におよそ1リットル。 新たに作られては壊れるという新陳代謝を繰り返し、およそ4カ月で全ての血液が入れ替わると言われています。 毎日少しずつ作られる新しい血液の質が徐々に変わっていくことで、血管力も少しずつ高まっていきます。 そのための3つの原則は、極めてシンプルです。 塩分を控える…… 1日の塩分摂取量の目標値【男性8.0g・女性7.0g】を守る. 青魚には、良質なタンパク質が含まれ、血管の細胞を強く保ってくれます。 また、DHA、EPAの脂肪酸が悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、血液をサラサラにしてくれます。 |tsg| gic| cda| euy| omm| zch| obp| iyu| agw| kav| bdu| fiy| dmt| bso| gav| vdy| lss| dls| wtd| pge| cyk| kzb| vqg| iks| jjg| ztd| byl| wwa| kzv| sdi| deo| qql| hek| rug| bbi| nav| hcj| zsd| hhs| vrc| joi| ulb| mnw| vqi| lfd| bqv| uvw| eyi| kkm| mab|