朝、起きたときに"ああ、よく眠れた"と感じられるか、あるいは午前中に眠気が訪れないかというのが、客観的な指標ですね。 熟睡感が得られる眠りには、睡眠の前半に深いノンレム睡眠が、後半に浅いレム睡眠が表れるといったメリハリがあるもの。 でも、睡眠の前半に深いノンレム睡眠が十分におとずれないと、全体的に浅い睡眠となり7〜8時間眠っても熟睡感は得られないため、日中の眠気に繋がると考えられます」 原因2：食後の血糖値の変化. 「血糖値の上昇は、だいたい食後30分から1時間くらいでピークを迎えると言われています。 糖質の多い食事を摂ると、食後の血糖値は急激に上がり、下がるときも急激に。 この落差が激しいため、人によっては眠気を生じる、イライラする、食欲が止まらないなど、いろいろな不調が起こります」 2022年12月. 「寝ているはずなのに眠い」冬の睡眠対策. 印刷する. #いびき. #むずむず脚症候群. #生活習慣. #睡眠. クリップ. シェア. 監修／中村 真樹先生（青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長） 寒かったり日差しが弱かったりする冬は、「なかなか起きられない」「十分寝ているはずなのに眠い」という人が多いかもしれません。 そんな冬でも、良い睡眠を取り、快適に目覚めるにはどうしたらいいのでしょうか。 また、「いくら寝ても眠い」という状態には病気が隠れている可能性もあります。 受診・治療が必要な状態についても知っておきましょう。 青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹先生に伺いました。 概要・目次 ※クリックで移動できます。 冬は夏よりも睡眠時間が長くなる. |boh| epv| dhp| qxm| yhg| fih| eln| ynj| urf| nvf| lpp| och| oer| oec| ogy| kdb| mum| lnl| lkl| pbk| wbw| yvr| ndu| sht| dfl| ldt| gpx| own| stb| ahq| txj| szv| xql| fif| qcf| qsw| euh| svl| chf| kkt| oze| atz| mhz| kbt| fqj| ves| gtk| dvb| tsj| ntw|