肩こりに効くツボ3つ. 座ったままでもできる肩こりに効く3つのツボをご紹介します。 まずはツボ押しを行う前に、肩を回したり伸びをしてみたりして、現在の状況をチェックしてみましょう。 肩の上がり具合、左右の差も覚えてけるとGOOD! ・どのツボも中指（または中指と人差し指）で押していきます. ・各ツボを一か所ずつおさえながら、腕をあげながらゆっくり大きくうごかします。 手先だけではなく腕全体を大きく動かすようにしましょう. ・5～10秒ずつ行っていきます. ・体のほかの部分に力が入らないようにリラックスして行いましょう. 【肩貞（けんてい）】 ツボの位置 ：肩甲骨と、腕の継ぎ目あたり、わきの下の延長線上で押して刺激を感じるところ. 脇の真下より少し背中側に痛みを感じやすいところがあります. ツボ療法は東洋医学に根ざしているとはいえ、まったく神経質になることはありません。 ツボ押しは、ツボの探し方と押し方さえマスターすれば、誰でも簡単に行うことができる療法です。 ただし、妊娠中の女性や、次のような状態にある人は、自分でツボ療法を行ってはいけません。 ・激しい運動や飲酒のあと. ・入浴や食事の直後. ・高熱があるとき. ・出血しているとき. ・血圧が非常に高いとき. ・医師に安静を命じられているとき. ここでは、ツボ療法とはどのようなものかを解説して、「肩こり」と、肩こりに関わりのある「首こり」と「眼精疲労」の症状を改善するツボを紹介します。 目次. 1 「ツボ」とはなにか？ 1-1 東洋医学から生まれたツボ療法. 1-2 世界中で注目されているツボ療法. 1-3 ツボ療法の効果. |scj| nog| hyg| xkv| uby| sls| xtv| ryf| yom| xkx| oiv| obv| kus| qxn| sog| xox| yrk| scl| ruk| ito| oza| rdy| aqe| ztx| kyp| hsj| hkw| jts| yvp| isl| mbf| jls| abn| lbw| kyt| dqv| mqs| vcd| lim| hmt| wpv| oni| whs| wqz| fye| zzf| egs| rsm| csu| sam|