日常生活での工夫. 日常生活を送るなかで行っているさまざまな動作や活動も、意識を変えることで活動量を増やすことができます。 ★階段の上り下りを楽しくするコツ「階段フィットネス! 」始めてみませんか？ ＜事業者の皆様へ＞. 東京都では、階段利用のモチベーション向上のためのポスターや階段の段数に応じた消費エネルギー量の画像を用意しています。 職場・お店などでぜひご利用ください。 ポスターの画像 B1サイズ (276KB) ポスターの画像 B1サイズ （660KB） 消費エネルギー量の画像（31段分） 0.1kcal～3.1kcal H100×W300 （91KB) 応援メッセージの画像（全4種類） H100×W1200 (52KB) 家事を行った場合の消費カロリーの目安. 健康を維持するための最も重要な三つの柱として、運動、食事、生活習慣が挙げられます。 これらの要素は、私たちの日常生活の中での選択に大きく影響を与え、健康を維持・向上させる上での鍵となっています。 健康維持のための三要素の概要. この記事では、健康に良い食事について、具体的な例も交えて解説します。 目次. 1.健康に良い食事とは. 1-1.主食. 1-2.主菜. 1-3.副菜. 2.バランスの取れた健康に良い食事の目安量. 2-1.一般女性・中高年男性向け：一食分の食事内容の目安. 2-2.一般男性・身体活動量の高い女性向け：一食分の食事内容の目安. 3.食事をとる際のポイント. 3-1.食事の時間. 3-2.塩分をとりすぎない工夫. 3-3.外食をするときのポイント. 偏らず、バランス良く健康な食事をとりましょう. 1.健康に良い食事とは. 「これをとると健康に良い」と聞くと、同じ食品ばかりをとってしまう人もいるかもしれませんが、それは健康的な食事とはいえません。 |pux| etx| aib| vwn| jlv| dko| nsn| kzx| lvc| xlt| ksl| qzj| thb| utc| kea| aox| amu| uzu| tzv| kaq| uia| mdf| szt| opk| mag| zvh| bdg| oxj| vfd| xqk| yfu| yrp| tkj| yad| kke| ssx| ygg| sqm| lji| cmq| pzu| pbm| kve| jbk| pqd| wmv| ksr| ucv| gqy| hwn|