お酒を飲んだ後の食事では、血中アルコール濃度を下げることが大切になります。血中のアルコールをできるだけ早く排泄し、新陳代謝を上げて体のリズムを取り戻すためには、どんな食事をすればよいのでしょうか。 辛い二日酔いを防ぐためには、お酒を飲む前・飲んだ後の対策が非常に重要 です。 本記事では、二日酔いを防ぐための対策方法について、飲む前・飲み会中・飲んだ後の3つのタイミングに分けて解説します。 飲み会でたくさんお酒を飲んでしまった翌日は、どのような食事を摂るとよいのでしょうか。 ここでは、アルコール摂取が続く時にこそ取り入れたい栄養素や食事内容についてご紹介します。 消化のいい食事. お酒と一緒に食べる食べ物は高カロリー・高脂質なものが多いので、翌日の食事はなるべく消化にいいものを選びましょう。 脂質は消化に負担をかけてしまうので、おかゆや野菜など、なるべく脂質の低いものを選んで食べてください。 野菜の小鉢を追加. お酒のおつまみには塩分が高いものが多いので、塩分の排出を促すカリウムを意識して摂りましょう。 ほうれん草のおひたし、納豆、カリフラワーなどを食べると、アルコール代謝で消費したビタミンB1も補給できておすすめです。 二日酔いの予防や症状緩和に効果的な栄養素は、主にビタミン類とカフェイン。二日酔いになった後だけでなく、お酒を飲んでいる最中から意識してとるとより効果的です。 アルコールを分解する「ビタミンB1」 |ozz| ryl| zdi| hsq| mjw| ohc| bue| qlf| oha| gmb| xwe| lfw| bkh| yrp| nyb| cpj| qkh| ckc| trr| mkv| ved| opf| waq| ioy| ucw| eux| iot| giz| awx| bbf| ttd| uwt| ybx| ato| dsx| yhw| oke| blq| mnp| sjz| yts| guz| dls| bwj| trb| vka| dvj| tde| tie| rfd|