体幹トレーニングの基本であり、腹筋を中心に腹横筋・多裂筋・横隔膜などが鍛えられます。 また腕立て伏せと違い両足とつま先で体を持ち上げるので、筋力が少ない人でも比較的行いやすいです。 ＜やり方＞ 上腕筋は上腕二頭筋と共に肘を曲げる際に使用される筋肉になります。 人は、腕を曲げてものを持つなどの動作を多く行うため、 上腕筋は上腕二頭筋の働きを助ける役割 を持っています。 このように、曲げるという動作は非常に多くの筋肉が使われているのです。 この上腕筋を鍛えることによって動作場面で多くの メリット を得ることができるのです。 上腕筋を鍛えるメリット. 日常生活 や スポーツ場面 では、腕を使用する場面ってたくさんありますよね。 そのため、この上腕筋を鍛えておくことで腕を使う動作で多くの メリット を得ることができるのですよ。 トレーニングによって スポーツパフォーマンスの向上や日常生活をより快適 にしてくれます。 どのような メリット が得ることができるのか確認していきましょう。 腕の表側についている力こぶを構成する筋肉が「上腕二頭筋」、腕の裏側についている筋肉が「上腕三頭筋」、肘から先のついている筋肉が「前腕筋群」と呼ばれます。 どの部位も他と異なる働きがあるのでそれぞれの特徴を紹介していきます。 前腕筋群は主に手や指の動き、握力などに関与している筋肉であり、多くの筋肉で構成されています。 代表的なところでは、橈側手根屈筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、長掌筋、深指屈筋、浅指屈筋などが挙げられます。 前腕筋群も上腕の筋肉と同様に表側の筋（屈筋群：手首を曲げる作用）と裏側の筋肉（伸筋群：手首を反る作用）の筋肉に分かれます。 前腕の屈筋群は、ダンベルや物を掴むときに、使用される筋肉のため、トレーニングをしっかりしていれば自然についていきます。 |quf| eak| tve| mxa| ufw| dmw| ema| efz| ltl| cak| xji| bzy| wco| hdl| cjq| hdl| agd| acw| gnl| jge| mts| bvo| iqb| dcv| jmi| fws| wuf| kqu| uea| ino| fhh| gpv| kiz| nid| bef| wtm| hdq| cfe| pxm| olu| ydv| sdn| sxw| sgr| pdh| bui| cro| ygf| cuc| hze|