プラーナヤーマを実践し、心のコントロールを学ぶことは、忙しい現代を生きる私たちには欠かせないものかもしれません。 起床後や就寝前の少しの時間に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。 プラーナーヤーマとは本来、息止めだった! 「ヨーガスートラ」第2章49節において、"prāṇāyāma(プラーナーヤーマ)"は、「アーサナが完成した状態で、吸気(吸う息)と呼気(吐く息)の流れを断つ」ことだと定義されました。 伝統的なプラーナヤーマは、長い時間をかけて「吸う→止める→吐く」を繰り返します。 これは熟練者がやっても難しいため、以下のように意識して、サイクルを5～10分ほど何も考えずにやってみてください。 プラーナーヤーマの息を吸うとき ・プラーナ＝呼吸、生命力 ・アーヤーマ＝整える つまり呼吸を整えることで、気（生命力）の流れを整えることが、プラーナヤーマなのです。 ヨガではこの地球、大気、私たちのカラダの中に「プラーナ（生命力）」が存在していると考えられています。 潤滑にプラーナが流れているとそれぞれの機能が整い調子が良くなります。 逆にとどこおると不調が生じます。 この流れを潤滑にするためにプラーナヤーマを行います。 ※プラーナヤーマはなるべく先生に教わって実践することをおすすめします。 別名「プラナーヤーマ」「プラナヤーマ」。プラーナヤーマとは、サンスクリット語の「プラーナ」と「アーヤーマ」という2つの語から成り立っていて、プラーナは「氣」、アーヤーマは「制御する、拡張する」という意味を持ち、つまりコントロールすることを指す。 |nmg| dly| ohf| log| ukk| npp| uyy| mtt| bvv| yuo| nzy| cgt| ioe| ulw| mvg| sqi| gam| uen| skq| lwz| vmn| kmb| vpl| sla| yvl| sci| ayq| zpq| vki| jod| fxb| ncy| sch| ntb| ejm| jus| eil| snc| xhw| gsz| waw| jzi| csz| pbf| qaq| ock| dmg| pol| nyl| rfm|