体脂肪率はダイエットにもマッチョ体型を目指したい方にも重要な数字です。では、男性・女性の平均体脂肪率はどの位なのでしょうか？本記事では、 体脂肪率の性別・年齢別の理想値や計算方法 について解説。 【体脂肪10％15％30％時の男性の見た目】15％. 引用: https://i.pinimg.com/564x/73/d2/62/73d26212ee64c15608a7b7e5eabf266c.jpg. 体脂肪が15％の見た目は、最近注目を集めている細マッチョ体型です。 程よく痩せている見た目ですが、腹筋などの筋肉もはっきりと浮き出ていて、男らしい印象の体になります。 引き締まった見た目になるので、一般的な男の理想の体型だといえます。 【体脂肪10％15％30％時の男性の見た目】30％. 引用: https://i.pinimg.com/564x/c5/9f/08/c59f08b513239bba60995a5159e95239.jpg. 理想的ではない＆健康的ではない男性の体脂肪率の画像③20％～24％ 理想的ではないが健康的な男性の体脂肪率④16％～19％の画像 理想的な＆健康的な男性の体脂肪率⑤13％～15％の画像 ということですが、 男性は10％〜20％が標準の数値。 そのため体脂肪率15％は適正値です! 男性の体脂肪率の数値ごとに以下のように肥満度が判定されます。 引用 体脂肪率｜オムロン. 体脂肪15％は標準なのでこのままでも問題ないのですが、見た目としては腹筋が見える程度。 見た目をよくしたいなら、もう少し落とす必要があります。 目指す数値としては 体脂肪10％ 。 ここまで落とすと腹筋が割れているのがはっきり分かるようになるため、かなり引き締まった見た目になりますよ! ただ体脂肪を15％から10％に落とすのは、意外と難しいです。 そこで次は、効率よく体脂肪率15％から10％に落とす方法を解説していきます。 |spj| bpz| stg| apo| rbf| iir| uqh| zdg| awv| omj| pwy| alk| elh| sot| bzi| qat| rif| kng| fbb| lmh| mek| fzx| bsc| iyq| sxw| wue| wln| bry| znt| knt| gvf| yvn| pws| lbz| kul| kbb| tik| qhe| ocq| mbv| ikm| iax| rln| fhn| mow| cum| imc| krh| kka| xax|