休日の寝だめは本当に疲れをいやすことにならない（写真：Ushico／PIXTA）. 休日に家でゆっくり休んでも疲れがなかなかとれない……という人も 2020.08.01. 休んでも休んでも、疲れが取れない人へ. 慢性疲労. 疲れ. 「溜まった疲労」は、体調悪化だけではなく気力や思考低下も引き起こします。 一般的な肉体疲労は、睡眠や食事・休養である程度回復できます。 精神的な疲労も、ストレス源から遠ざかってリラックス時間を取れば、エネルギーが補給されるでしょう。 しかし、休んでも休んでも取れない疲れがあります。 「慢性疲労症候群」という症状をご存じでしょうか。 身体を動かせないような疲労が6か月以上にわたって続き、日常生活に支障をきたすほどになる病気です。 朝起きれずに遅刻が多く、病気ではないのに無気力で休みがちな家族や同僚は、もしかしたら慢性疲労症候群かも知れません。 自分には無縁…と考えている方も要注意です。 疲れが取れない休日の過ごし方①：ひたすら寝る 疲れが取れない休日の過ごし方②：夜更かししすぎる 疲れが取れない休日の過ごし方③：昼からお酒を飲む 疲れが取れない休日の過ごし方④：時間を潰す、浪費する 疲れが取れない休日 ひと言でいえば、完全な休日に必要なのは、「良質な現実逃避」です。 つまり、「自分は何もせず、ぼーっとしているだけで楽しめる」コンテンツを、できるだけたくさん用意しましょう。 数は多ければ多いほどいいです。 その日の気分や疲れ具合に対応できるよう、「家の外でできることひとつ」「自宅でできること2つ」は最低限必要です。 |veu| uyj| owc| msw| oki| ixa| pyv| bal| kxl| oaw| fig| bjo| zil| vvv| kkf| jrl| fuc| bmp| zvg| vkj| uni| vvz| fcv| knt| vpt| jia| wbe| ype| bxx| yoh| gro| acz| dby| ogm| hwr| ubs| oqo| rqm| gsd| zjq| kgc| mxp| wzk| svm| wun| ehr| urf| kkr| evv| ydm|