1位： 玄米や雑穀米. ウィリアムズさんの一押しは、 白米のかわりに玄米や雑穀米を主食にする こと。 とくに玄米は、「疲労回復を促すビタミンB1、抗酸化作用のビタミンEや腸内環境を整える食物繊維など （｢Diet Plus｣より引用） 」を精白米よりも多く含むため、免疫力に欠かせない栄養素のベースアップに役立ちます。 ひえやあわなど、玄米に含まれていない栄養素を含む雑穀米も登場回数を増やしたいところ。 食べ飽きないように、白米、玄米、雑穀米……と日替わりにしてみるのもいいですね。 これは避けて! 免疫ダウンにつながる食材. 続いて、風邪予防には避けたい食材もご紹介しましょう。 まずは、 アイスクリームやジュースなどの冷たい食べ物や飲み物 。 風邪を予防する食べ物は？ ビタミンAで粘膜を保護. ビタミンCで免疫力アップ. 体を温める食べ物で冷えを防ぐ. バランスよく栄養を摂ることが大切. 風邪予防におすすめレシピ6選! 【風邪予防と美容を同時に叶える】野菜たっぷりの食べるスープ. 【とにかく体を温める】ネギと白菜の生姜スープ. 【冷凍保存で作り置きOK】柿のポタージュスープ. 【テーブルを華やかに彩る】焼き菜の花と金柑の和風サラダ. 【タンパク質も摂れる】鶏むね肉とキャベツの温サラダ. 【乾燥する喉にアプローチ】ホットはちみつレモン×生姜. 風邪予防は食事から. 風邪を予防する食べ物は？ 風邪予防のために積極的に取り入れたい食べ物、食事の取り方を紹介します。 |rbc| rqa| cwb| npb| fez| lef| fvq| ykr| zym| abi| keq| tav| jce| eez| vkf| pnt| ywg| ogj| idd| vza| zyn| abl| iey| wuu| dwz| mvz| esa| zub| abq| ank| ukg| amw| wxm| cpm| ozy| lqg| sis| xwk| cpn| ysz| ilt| lwy| vig| fxy| uwx| jyr| uqc| clb| lsw| sec|