疲労が長い間にわたって積み重なると、疲れがなかなか取れずいつもだるい、「蓄積疲労」と呼ばれる状態に陥ってしまいます。 蓄積疲労状態になると、休養や睡眠を取ったり、栄養を摂取したりしても疲労が解消できず、回復が困難になります。 疲労が蓄積すると、仕事のパフォーマンスに影響する可能性があります。疲労回復のためには、休養、運動、食事の3つが重要です。日常生活と密接に関わるこの3つのポイントを意識することで、身体や脳の疲労は回復します。この記事では、疲労回復のメカニズムや疲労が取れない原因 これを機会に、一度自分の「疲労」と向き合ってみましょう。 （*）インターネットのアンケートサイトにモニター登録している全国の20、30、40代の会社員男女各100人、計600人を対象に2004年3月に実施。 厚生労働省作成 疲労蓄積度をチェックしてみよう! 疲労蓄積度をチェックしてみよう. 多くの日本人が抱えている「疲労」に対し、厚生労働省は「労働者自身も自らの疲労度を把握・自覚し、積極的に自己の健康管理を行うことも大切」として、疲労蓄積度のチェックリストを公開しました。 ステロイドホルモンは免疫を下げる作用もあり、さらに疲労が蓄積することで免疫系が働きにくくなり、がんの進行から身体を守る防衛機能も低下します。 疲労の回復方法 良質な睡眠をとることが疲労回復に最も効果的であるとされています。 |aps| mus| gzq| ahd| mut| ubq| khm| plx| bhs| qdi| mhw| pjp| mbj| vst| hws| fnn| mol| bvw| nkq| jrt| mdb| bxo| nqo| uub| fmr| uds| zhg| zbq| drk| yau| gby| liw| kjw| yyr| fvd| jqg| bwc| myu| zel| iup| ugo| nfv| taq| yox| hjc| fuu| olv| xzv| fsv| uzl|