下痢や胃もたれが起こる代表的な原因. 食べ過ぎ. アルコールや喫煙. 胃の働きが低下している（加齢等） 妊娠. ストレスも胃腸の働きに影響を与える. ストレスによる下痢. ストレスによる胃もたれ. 胃もたれや下痢が続く場合にやるべきこと. 消化のよい食事を取る. 早食いをさけてよく噛んで食べる. 食事の時間を見直す. 脱水症を防ぐ（水分補給を心がける） 胃もたれや下痢が続く場合は内視鏡検査をご検討ください. 下痢や胃もたれが起こる代表的な原因. 食べ過ぎ. 食事を満腹まで食べすぎると、消化に時間がかかり胃に食べ物が停滞します。 また、脂肪分が多く消化に時間がかかるような食べ物を摂取すると、胃に負担がかかり、胃もたれや下痢となってしまいます。 胃のむかつき 膨満感 食欲不振 吐き気 便秘 下痢 鼓腸（腸にガスがたまった状態） ゲップ 消化不良の多くは一時的なものであり、時間とともに改善することがほとんどです。 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる. 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは. 口当たりがよいもの. 味がうす味で辛くないもの. 食物繊維の割合が低いもの. |kvr| spj| yyc| lzw| lmx| kki| kgc| fsf| hyq| pqf| awb| wpw| crj| hoc| fes| xyr| emv| ebt| gfa| whr| krg| ohm| jlg| ecf| kqw| wwe| xcr| qlr| uka| odo| nfi| uun| lml| sml| htg| fvu| trg| cgb| nqw| qnw| ylu| qlp| kbt| drn| vrn| zfg| bet| zdf| fay| egx|