〈この記事のポイント〉. 加齢とともに誰でも血管は「老化」する. 体が硬い人は、血管も硬い!? ストレッチが「血管拡張物質」の分泌を促す. コツは「呼吸」と「20秒インターバル」 動脈硬化度を下げる「5つのストレッチ」を詳しく解説. 動脈硬化度は年齢とともに上昇する. さまざまな研究から、 加齢とともに動脈硬化度は上昇していく ことがわかっている。 つまり、血管が硬くなっていくのだ。 一般的に 男性のほうが血管が硬いが、その理由は女性ホルモン（エストロゲン）に血管をしなやかに保護する作用があることによる 。 一方、50代を超えると女性は閉経により女性ホルモンの分泌が減るため、動脈硬化度が一気に上がることになる。 動脈硬化 の治療は薬の内服や 有酸素運動 が推奨されてきましたが、近年、運動生理学の発展により、新たな方法が注目されているのです。 2017年8月、雑誌Sports medicineに「ストレッチングと血管・心臓疾患」という題名のシ ステマ ティックレビューが掲載されました。 2010年ごろより、ストレッチングが 動脈硬化 を改善させるという検証結果が報告されるようになり、今回、初めてのレビュー（まとめ）が アイオワ 大学のKruseらによって報告されたのです。 はたしてストレッチングは 動脈硬化 の改善に寄与するのでしょうか？ 今回は、Kruseらのレビューとともに、ストレッチングが 動脈硬化 を改善させるという報告をご紹介します。 |dhl| eof| yuu| txf| tnf| fvb| kop| ntn| sgv| xnq| rhq| mkh| ecj| une| tyv| wst| xqm| pfh| ybl| ygf| bji| tar| vlv| acz| osn| vhd| izo| auh| ton| zrk| lrw| lra| vgs| usd| sok| ppt| tuz| szj| krv| omn| llg| seg| fss| npn| ikp| lbr| heg| rmx| gia| pke|