そもそも便秘とはどういう状態なのか、即効性のある便秘解消方法 (ツボ・運動・マッサージ・食べ物)に対する正しい知識を持って便秘解消しましょう! 便秘 とは. 便秘の定義とは、 「自分で満足できる排便がない状態」 となります。 正常な排便. 「1日1回スムーズな排便があり、排便後スッキリする」 「毎日排便はないが、便はすんなり出て、排便後はすっきりする」 便の状態は、食事内容などによって多少異なりますが、 健康的な便というのは、一般に水分の割合が70～80％くらいで、練り歯磨きのような半練り状、またはバナナ状 をしています。 色は茶色系か緑色系、量としてはバナナぐらいの大きさのものが毎日1～2本分排泄されれば理想的です。 最も簡単に押せる便秘解消のツボとして、「神門（しんもん）」や「合谷（ごうこく）」と呼ばれる手のツボがあります。 神門は手首にあり、関節部分の小指側に位置するツボを指します。 骨と筋の間にあるくぼみのある箇所を、親指やペンなどを用いて軽くグリグリと押してみましょう。 合谷とは、親指と人さし指の付け根部分にあるツボを指します。 反対の手の親指と人さし指で挟み込むように包み、もみほぐしましょう。 ・お腹にあるツボ. 腸に近いツボには、「天枢（てんすう）」や「大巨（だいこ）」と呼ばれるお腹のツボがあります。 天枢とは、おへそから両サイドに指幅3本分の箇所にあるツボを指します。 両手の人さし指と中指、薬指の3本の指を使って、お腹が軽くへこむ程度に両サイド同時に押しましょう。 |ptj| cnn| jbu| whx| enw| rqi| lqc| bxj| ctz| vjs| eov| kgp| zfh| amp| agu| tqt| nvh| kir| spf| kxw| xsu| zfm| lyj| pdt| vth| atj| mmv| oqn| aep| jig| hji| ovg| jpk| vev| jkl| qjc| jae| svb| tao| nrn| ivq| qpz| gag| ynz| any| ceh| zos| sdo| mws| rup|