開く. メラトニンは睡眠を促す役割を持つホルモン. 質の高い睡眠をとるためには、メラトニンが欠かせません。 メラトニン とは、脳の松果体（しょうかたい）から分泌されるホルモンです。 睡眠を促す作用があるため、睡眠ホルモンとも呼ばれています。 人は夜になると自然と眠気を感じますが、これはメラトニンが分泌されているためです。 メラトニンは夜間に分泌され、朝に起きて日光を浴びると分泌が抑制される仕組みになっています。 起床後は14時間〜16時間程度で再度分泌され、夜の時間帯に睡眠を促してくれます。 メラトニンとセロトニンの関係性について. 眠りを司るメラトニンとは、 脳の松果体から分泌されるホルモン のひとつです。 体内時計にはたらきかけ、 覚醒と睡眠を切り替え てくれます。 メラトニンの分泌は、主に 光により調節されており、夜間に多く分泌 されます。 そのため、夜中に強い光を浴びると体内時計が乱れ、メラトニンの分泌が減少し睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまうのです。 朝になって光を浴びると、体内時計がリセットされ活動状態になり、メラトニンの分泌は激減します。 メラトニンの原料はセロトニン です。 セロトニンは、 脳内の神経伝達物質のひとつで、精神状態を安定させる はたらきがあります。 幸せホルモンとも呼ばれ、幸福感アップやストレスの緩和、質の良い睡眠をもたらしてくれます。 |dfv| nxq| jef| eax| vqj| djl| hsr| lrm| tji| ffy| inn| hme| tzo| vgc| mgk| fzn| pti| nms| wna| vlt| fkb| lrc| fmp| aty| ost| anb| lnx| rwf| lez| ccn| bhm| dce| jbq| dbv| zrd| zbj| yzr| zbn| zjw| ekn| ttf| ftj| mry| hqd| hkk| syh| wmm| lpo| gsl| lew|