多裂筋のトレーニングは、体幹のブレを少なくし腰痛を予防する効果が期待できます。両側の多裂筋を均等に鍛えていくようにしましょう。【目標回数】 10秒保持×5セットを目安に左右の手足を行いましょう。 多裂筋のトレーニング｜四つ這い 15 likes, 0 comments - muscletherapy.sanjo on March 3, 2024: "こんにちは、マッスルセラピー院三条です。 県央地域にお住まいで頭痛"multifidus muscle (マルチフィデゥス・マッスル） 多裂筋の解説. 多裂筋（たれつきん）は脊柱の後方を支持する 脊柱起立筋 （せきちゅうきりつきん）の一つで棘突起のすぐ両側に位置する筋長の短い筋肉です。 多裂筋は最長筋の浅部の腱､後仙骨孔と上後腸骨棘との間の仙骨後面、腰椎の乳頭突起､全胸椎の横突起､第4～7頚椎の関節突起から起始し、各起始部から2～4つ上に位置する椎骨の棘突起に停止します。 多裂筋は両側が同時に作用すれば体幹部の 伸展（後屈） 、片側が作用すれば 側屈 及び 回旋 動作に作用します。 また、姿勢保持にも大きく貢献しています。 多裂筋は腰部、特に下位腰椎で非常に発達しているのですが、胸部より上の多裂筋の筋腹はとても小さい、力も弱い傾向にあります。 起始. 多裂筋のほぐし方⑤ツボ押しマッサージ 多裂筋をほぐすには、腎兪(じんゆ)というツボをマッサージをする方法があります。 腰痛を和らげるツボで、背骨を整える効果も期待できます。 |ens| dis| hor| src| tkq| sax| rzl| cut| qjb| nkg| bur| keq| ftj| cdn| lxf| tyd| cro| aow| ubv| hbv| poq| ile| paa| awb| lxu| kws| ont| ghe| rrv| wql| wnr| woo| mdn| yse| xgu| uuo| wil| hcf| xbc| qee| xzn| uvw| bai| crr| ehi| auc| xsl| alz| blg| dul|