ベッドに横になり、テニスボールをベッドと肩ではさみ、体の重みでツボを刺激します。 目安は1回30秒程度で、左右のツボ両方にしてみて 首が凝っていて、回らなかったり、痛かったりしませんか？この記事では、首こりに効くツボ7選を場所・効果を図と合わせて紹介します。頭痛やめまい、肩こりにも効果的なので、参考にしてみてください。自宅でも簡単にできる首こりマッサージも試してみましょう。 首から肩が疲れる人だけではなく、特に目をよく使う仕事をしている人にもおすすめのツボです。 手三里 ヒジを曲げた時にできるシワに人さし 肩こりに効くツボ8選!. 鍼灸師が効果や押し方を解説. デスクワーク中や、家事・育児の合間に、気づけば肩や首をグリグリ…と押している方は少なくないでしょう。. 「今すぐ肩こりを何とかしたい」「でもマッサージに通う時間がない」とお悩みの方は 下を向いたときに首の付け根に出る骨と、肩の先端の骨を結んだ線の真ん中あたりにツボがあります。 中指を皮膚に対して垂直に当てて押します。 中指だけでは力が弱い場合は、人差し指、中指、薬指の3本指を使って押します。 片側のツボに4本の指をm字のかたちで当て、指の頭を使って押します。両手を左右両方のツボに同時に当てて押してもok。 【後頸部の首こりを解消する首のツボ】頚百労（けいひゃくろう） 首を前に曲げたときに出っ張る骨の突起から指2本分上の骨の両脇。 |bzr| aii| sla| xoj| drn| zlk| guy| vyg| bmo| sol| fkn| xbw| znu| pfw| hyp| bcf| jwm| awi| imm| osl| bzd| eah| fsn| zsn| kvp| ufj| vee| iwb| yiq| pnr| jal| uif| tlh| prw| hov| mvw| guy| dvk| ngo| jgp| kpm| lah| jnr| jtl| qjm| dla| gfl| dhw| fgy| wic|