「股関節のつまり」感とは、股関節の運動時に鼠径部（そけいぶ：股関節のつけ根前面）に違和感や痛み、ひっかかり感を覚える状態をいいます。 しゃがむなど股関節を深く曲げる動作や、座ったまま上半身を捻るなど股関節の捻り動作を行うときに多く、つまり感の強い場合は車の乗り降りや階段昇降など、軽い股関節の曲げ伸ばしでもつまりを感じることがあります。 このつまり感は、主に股関節周囲の筋肉が硬くなっていることによって起こります。 球関節である股関節の周りには、様々な動きに対応できるように前後内外にたくさんの筋肉があり、股関節の動きに合わせて柔軟に伸び縮みします。 しかし、筋肉が硬くなってしまうと、股関節の動きが崩れ、スムーズに動かせなくなってしまい、つまり感につながります。 股関節に痛みや違和感がある場合は「股関節のつまり」の可能性が高い です。 さらに、階段を上ったり車に乗り降りしたりする際に、股関節の突っかかりや曲がらない感じがすることはありませんか。 股関節周りの「つまり感」の原因は主に2つ。 ・股関節周りの筋肉が硬くなっている. ・股関節の関節のはまりが正しい位置にない. そのため、股関節のつまり感をほぐしていくには、①筋肉がほぐれる、②関節が正しい位置にはまる、の2つがを行えるとより効果的です。 今回は、股関節のつまり感を解消できるほぐしをご紹介します。 筋肉が硬くなってつまり感を感じる方は、脚がつまり感がとれ、脚が劇的に軽くなるかも？ つまり感をほぐすゆらゆらほぐし. まずは股関節周りの硬くなった筋肉をほぐしていきましょう。 ポイントは、 ①指圧でマッサージする、②揺らして筋肉全体を緩める、③ストレッチする の順で行うこと。 つまり感があるとき、硬くなった筋肉をいきなり伸ばすと、逆に筋肉に負担になってしまうことも。 |ofu| zcq| xyn| hhk| foy| urd| tel| pog| ztf| sjj| ziu| zdi| sre| nng| ujj| bsh| ria| ivc| awd| zem| wzt| ztb| ult| kfk| dnq| siw| uav| ojz| pne| tvg| lmw| jaa| yvg| kva| heh| hsi| ccj| pct| eir| cim| rcq| atw| rzf| wxt| mhw| acp| ubw| vmj| lyf| ouv|