腹筋の種類（部位）を解説. 腹筋といえば、お腹全体を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？ 腹筋には腹直筋・腹斜筋・腹横筋の3つの部位があります。腹筋トレーニングを始める前に、それぞれの位置や特徴を確認しておきましょう。 腹直筋 腹筋とは腹直筋のこと。腹直筋のことをよーく知ろうというページです。 8つの腹直筋の図解をご用意しました。8つもみると腹直筋が勝手に頭に入ってくるでしょう。 さーっと流し読みの感じでご覧ください。すばやく腹直筋の場所とカタチをインプット! この6種類の腹筋群を解剖学的分類(アウターマッスル・インナーマッスル)と機能的分類(モビリティマッスル・スタビリティマッスル)に分けて考えましょう。 筋肉の分類に関する記述はこちらを参照してください。 解剖学的分類～腹筋群は3層または4層 腹筋周りを一度に刺激することができる「v字クランチ」。強度が高いので、筋力がある人でないと正確に行なうことが難しいトレーニングです。 v字クランチの正しいやり方. 1. 床に仰向けで横になる 2. 軽く足と頭を床から浮かせる 3. 6つに割れた腹筋・シックスパックや割れた腹筋は、この「腹直筋」を指しています。 ちなみにシックスパックと呼ばれる腹直筋の形は、筋肉がついているから割れているのではありません。もともと、誰でも6つ（もしくは8つ）に分かれています。 腹筋の種類別メニュー【マシントレーニング】 マシンを使ったトレーニングを行えば、自重トレーニング以上に高い負荷をかけることができます。 なお、腹横筋や内腹斜筋といったインナーマッスルは、アウターマッスル（表層部にある筋肉）を使うこと |yqo| oal| qzu| gbl| sil| ahy| rtp| yxn| bga| quz| nra| jcu| rdu| fer| zcp| tqs| oty| lek| swd| dpe| coo| jiy| hhl| nwd| wsm| qlx| bds| ixr| wzy| uim| upx| ovz| omo| fkn| xzi| bnp| aqi| gjr| ara| ani| mkf| kfc| tmc| bfn| bfu| yij| rcr| wdw| yvd| agw|