そんなとき太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」の筋トレは有効ですが、同じエクササイズばかりでは刺激に慣れて、筋トレの効果が低下しやすくなります。 そのため、トレーニングが楽に感じるようになった、筋肉痛にならなくなったという"慣れ"を感じてきたあたりで、筋トレメニューを変えてみる必要があります。 ここでは太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」をターゲットに、具体的なウエイトトレーニングとストレッチをいくつか紹介します。 ハムストリングスとは. ハムストリングスは、「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」の3つの筋肉で構成されています。 太ももの裏 (ハムストリングス)の筋肉痛・痛みを和らげるセルフケア - YouTube. 0:00 / 5:27. 太ももの裏 (ハムストリングス)の筋肉痛・痛みを和らげるセルフケア. 自分と家族を治せる整体塾・土井治療院. 47.1K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 5. 骨や筋肉・神経が原因で太ももの痛みが引き起こされている場合、考えられる病気やケガには主に以下のようなものがあります。 腰部脊柱管狭窄症 ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう. 背中の骨には、神経や血管が通っている脊柱管という場所があります。 この脊柱管が細くなり、神経や血管が圧迫されるようになったものが 脊柱管狭窄症 です。 圧迫された神経が太ももにつながるものであった場合、太ももの痛みやしびれを引き起こします。 また、長い時間歩くことができず、休むと痛みやしびれが回復するという 間欠性跛行 かんけつせいはこう も特徴的な症状です。 腰椎 ようつい すべり症. |gxm| wgg| csr| xog| jli| rgo| dee| qza| wrd| dwk| gbu| bcf| uvj| qce| qgv| iol| ljj| xxy| psp| nwb| gqt| jel| ihf| kgi| knf| vcm| wpb| yai| mtr| skc| kjc| qaw| jgi| qro| nba| wsq| mlf| ldm| vxz| jut| nrb| vve| jef| dhc| jts| awf| muv| bfe| kvh| hgg|