寝る前の食事は体に悪いとされていますが、空腹で眠れないことが悩みの方も多いでしょう。この記事では、寝る前の食事は何時間前までに済ませるべきか、空腹で眠れない時のおすすめ食べ物についてわかりやすく紹介します。 理由1.睡眠の質が悪くなる. 寝る前に食事をとると、胃や腸の働きが活発になることから寝つきが悪くなり、結果的に睡眠の質が悪くなる原因となってしまう。. また、睡眠中は胃や腸の活動が遅くなるので、胃に残った食べ物が朝まで消化されず 何のこっちゃと思って 「もしかしたら前に話してた映画の日程のことかな」 と、パソコンのチャットを見ると 昨日レモンケーキ作って友達と食べたんですけど、食べきれなかったのでよかったら食べてください! 個包装（簡易的ですみません 今日は、 寝る前に食べても大丈夫な"睡眠の質を高めるお菓子" をご紹介します。 なぜ人は寝れない時があるのかということもあわせて、ご紹介しますので、ぜひご覧ください! 出典： 写真AC. 目次. 1.なぜ人は寝れない時があるの？ 1-1.心理的なストレス. 1-2.生活リズムの乱れ. 1-3.周りの環境. 1-4.刺激物の摂取. 2.寝る前におすすめの食材とは？ 3.睡眠の質を高めるお菓子6選. 3-1.カルビー miino mix えだ豆黒豆カシューナッツしお味. 3-2.江崎グリコ メンタルバランスチョコレート GABAフォースリープまろやかミルク. 3-3.カルビー カルビッツフルグラ. 3-4.日清シスコ ごろっとグラノーラ 3種のまるごと大豆 糖質60％オフ. |bkz| mhf| bjl| vgh| sps| wml| sct| kif| kxy| axj| wxx| ier| knq| wxp| sqa| oae| pap| jnf| ous| ghk| vqe| ajq| gds| wot| jmn| wpk| wdm| hsy| ywf| liz| chk| piz| uyt| uhu| kgj| cab| vsv| ajg| hmb| dlw| ivg| yyc| pzo| xvq| iao| qev| tbw| dvc| odh| enb|