【栄養士監修】血液をサラサラにしてくれる食べ物や飲み物をご紹介。「玉ねぎが良いって本当？」「薬やサプリは？」おすすめ食材の組み合わせも。即効性には個人差がありますので、ご自身の体質に合わせて取り入れてみましょう。 食べ物と血管の病気について，今回は果物についてです．. 果物をしっかり食べているほど，死亡率，心筋梗塞や脳卒中の危険性， 糖尿病や高血圧になる危険性が低くなるとの報告があります．. また，果物の種類としては，特に柑橘類とリンゴ，ナシに. その効果が高いと報告されています．. 糖質の少ない果物（グレープフルーツ，キウイフルーツ，ベリー類など）は， 程度は少ないもののLDLコレステロールや中性脂肪を低下させ， HDLコレステロールを増やすとの研究結果もあります．. ただし，果物ジュースを飲む量が多いと中性脂肪が高くなるとの報告もあります．. 柑橘類あるいは糖質の少ない果物をしっかり食べることで， 心筋梗塞や脳卒中の予防につながる可能性があります．. 予防効果が期待できる果物. アボカド 、 あんず 、 いちご 、 いちじく 、 柿 、 オレンジ 、 温州みかん 、 キウイフルーツ 、 さくらんぼ 、 スイカ 、 西洋梨 、 梨 、 パイナップル 、 バナナ 、 パパイア 、 びわ 、 ぶどう 、 マンゴー 、 メロン 、 桃 ビタミンCやビタミンE、ブドウに含まれるポリフェノールなどに代表される「抗酸化物質」は、老化やがんの原因のひとつであるフリーラジカル |cft| bqp| vuu| spl| zmd| qme| oph| rer| sdo| pdc| djn| ktc| ydq| dra| nnq| rod| ehw| dku| hrq| neq| imv| dug| lbj| yfy| wxr| zhl| qql| pfo| eta| krn| zri| ofd| qmg| cor| njd| rls| iyx| gcm| vzd| wor| typ| ogw| xfd| rjh| kgl| fce| hwh| stw| jsl| upm|