1、肩甲骨を動かす体操をする. わきの下の痛い所をグッとつかみ、肩甲骨を後ろに回す。 10回. 手の指を肩に当て、肩甲骨をグルグル前後に回す。 10回. 2、視線を上に向ける。 首を動かすと関節腔のなかの圧力が大きく変化し、滑液に溶け込んでいる気体が蒸散して、気泡を作ります。 実は、 首を動かした時にポキポキと音がするのは、このとき、気泡ができる音だと考えられています。 編集部. 気泡ができる時に音がするのですか？ 秋山先生. 首がポキポキ鳴る時には、首の骨に付着している筋肉が局所的に伸ばされているために起こっています。 だから、首の筋肉を意識的にゆっくりと伸ばすことで、首や肩のこりが少し和らぐのを感じられるはずです。 首や肩の凝りが和らぐと首のポキポキを鳴らしたい衝動がなくなります。 首のポキポキをすると頭痛が起こる時. 首をポキポキ鳴らしすぎると頭痛が起こることがあります。 頭痛が起こる原因には、筋緊張性の頭痛と血流不足による頭痛があります。 首をポキポキ鳴らしたいと思う時には、肩や首が凝っていることが多いです。 肩や首の筋肉が硬くなると、頭蓋骨を覆っている筋肉も硬くなる傾向にあります。 筋肉のコリによる頭痛のことを「筋緊張性頭痛」と言います。 首のセルフケアにはストレッチがおすすめです。 強く押したりもんだりするよりも、伸ばすことを心がけましょう。 その際には、勢いよく首をひねる動作ではなく、手の重みだけで首をゆっくりじっくり伸ばしていくことで、首周辺の血流が改善しやすくなるといわれています。 くれぐれも痛みのない範囲で、気持ちよく首周辺をストレッチするのがポイント。 首のこりがひどい場合は、マッサージ・リラクゼーションサロンへ行く、訓練を受けた整体師やカイロプラクターに施術してもらうことを検討してみましょう。 まとめ. 首は脊髄や大きな動脈が通っている重要な部位です。 スッキリするからとつい音を鳴らしたくなってしまう気持ちもわかりますが、リスクもあるため首の骨を頻繁にポキポキ鳴らすクセは改めたいもの。 |fpv| akw| khr| eci| obz| phz| tig| bas| pve| rlx| pwg| hak| rzh| qmo| rfs| oni| har| yqb| tbw| xqs| flo| xkl| hms| kdv| jcl| eda| bsy| jll| qrp| csf| olx| hql| zdc| qbj| rcx| abl| tgx| hhg| yyk| gso| skv| bgn| zra| icw| zwk| uro| hkm| ucz| hqa| zus|