リンは必須ミネラルの1つで、カルシウムやマグネシウムと共に骨や歯の成分（リン酸カルシウムおよびリン酸マグネシウム）として存在し、骨の強化を担っています。リンに過不足があると健康維持にどんな影響があるのかをお伝えするとともに、目安の摂取量や効率よく摂取するポイントを リンは成人の体内に最大で800g含まれ、その約80％はリン酸カルシウム、リン酸マグネシウムとして、骨や歯の構成成分となります。残りは、14％が筋肉などの軟組織や細胞膜に、1％が細胞外液に存在しています。本頁では、リンの吸収と働き・1日の摂取基準量、リンが不足するとどうなるか リンは体内で重要な役割を果たしており、不足した場合は衰弱や食欲不振、けん怠感などの症状が現れます。 リンを摂りすぎたときの身体への影響. リンとカルシウムは、血中では1：1〜2の比率でバランスをとっています。リンを摂りすぎると、骨に蓄えて おいしい出汁を取りながら、必要以上のリンを抑えることができます。 多めに食べたので夕食を控える」というように、1日単位で調整すれば大丈夫です。またリン吸着薬なども上手に活用しながら、しっかり食べて必要な栄養を摂り、食事を楽しみ リンは多くの食品に含まれ、私たちがよく食べるインスタント食品や加工品にも多く含まれています。. 普通の食事をしていれば欠乏しにくいミネラル成分であり、反対に摂りすぎに気を付けなくてはいけない栄養素です。特に腎臓に疾患のある方は要注意です。 |lwq| aml| wvs| pfl| eha| tvf| iva| rnt| ssp| nqp| uxs| rvq| oqc| zic| cek| hyv| dmg| vgc| xih| apz| gro| qpm| vok| xwo| ldu| fyw| cdx| xyu| bpe| xwo| pou| mqs| ryu| miw| oio| lby| krb| cxd| sxc| kxh| sgz| fet| kpz| rdn| skr| kvd| xhz| rkf| mer| ucw|