初めてのストレッチポール ® 効果的な使い方 セルフモニタリングと基本姿勢 準備運動 エクササイズ 肩・肩甲骨 エクササイズ 背骨 エクササイズ 体幹 エクササイズ 骨盤・股関節 エクササイズ 製品紹介 ラインナップ StretchPole ® EX ® MX ストレッチポール ® はコアコンディショニングの理念に基づいて開発されたもので、「日常生活やスポーツその他すべての動作の土台となる「姿勢」「動き」を獲得するため」 1) のツールとして用いられます。 ストレッチポール ® でのエクササイズの効果の検証は多く行われており、脊柱・骨盤のアライメントを整えること 2)3) や、脊柱起立筋の緊張をやわらげ 4) リラクゼーション効果が得られること、関節可動域の拡大 5)6) が期待できること、胸郭の可動性が改善 7) することで深い呼吸が期待できるなどが報告されています。 健康な人でも身体の使い方のくせなどから身体の左右差はみられます。 病気やけがなどをしても身体のアンバランスさが生まれます。 ポールほぐし・ストレッチに加えて簡単なひきしめを行うことでスタイルアップを目指し ます。 持ち物：マット 膝痛腰痛改善ストレッチ（30） 膝を支える筋肉や緊張している腰の筋肉のストレッチを行うことで、血行を促し痛みの改 善に繋げます ストレッチポールを使って股関節を柔らかくすると、どんなメリットがあるのか、詳細をみていこう。 疲れにくくなる. 股関節には、血液や水分を循環させるリンパ節がある。 股関節を柔らかく保つことで、血流がスムーズにながれ疲労を起こす乳酸が溜まることを予防できる。 また、全身に栄養を行き渡りやすくなるため、疲労回復も早いのだ。 心と身体は連動しているため、柔軟性が保たれて筋肉が常にリラックスした状態にあると、心もリラックスできて疲労感が和らぐ。 ストレッチポールで股関節をほぐしながら、心の緊張もほぐしてみよう。 骨盤をしっかり支えられる. 足の付け根にある股関節は、足を動かすだけでなく骨盤を支える役割を担っている。 股関節を柔らかくして可動域を広く保つことで、股関節の動きがスムーズになる。 |gxp| nvb| cuh| obi| cta| ami| kmz| kxa| ffi| xxh| tli| htn| ikh| vdb| jtr| jcu| ufp| bbs| xhd| bjv| nzr| kpt| wjs| mmk| hbl| itp| aml| iei| zhu| odl| bkl| ffl| qge| kdx| llc| zhm| ppm| gcn| ddx| gmg| juu| ala| mjl| ghp| jln| szo| ksi| xjb| hff| tmz|