筋肉をほぐす簡単な方法をご存じですか？筋肉が固いことが疲労や不調の根本原因のひとつ。筋肉をほぐすと血行も良くなって、栄養や酸素は全身にはこばれ、疲労物質や老廃物はしっかり排出されて、軽やかな体になります。硬い筋肉をほぐす方法として、時間もかけずに自宅で簡単にできる 医療機器に分類されるマッサージガンには筋肉の凝りをほぐす・筋肉の疲れをとる効果が期待できると認められていますが、雑貨として扱われるマッサージガンは効果が認められていないので注意しましょう。全身を効率よくほぐすためにストレッチするべき部位をご紹介します。 太ももの裏側. 太ももの裏側の筋肉は、こりやすい部位の代表ともいえる腰・背中・肩へと繋がっているため、ハムストリングスを伸ばして腰・背中・肩も緩めましょう。 太ももの前側 肩以外の部位から筋膜を介して肩こりを起こしていたり、ミルフィーユのように層になった筋肉がこっている場合、こり固まった肩の筋肉をピンポイントにほぐすマッサージやストレッチ、筋トレ、鍼灸などの対処療法では、一時的に良くなってもすぐに ほぐす方と反対側のひざを曲げ、ほぐす方の足首をひざにかける。 2カ月目に入り、『筋肉はほぐすだけではなく、使うことも大切』という話 そもそも、なぜ筋肉は凝り固まってしまうのでしょうか？コリを引き起こす主な原因として考えられるのは、「運動不足」「同じ姿勢」「冷え」「ストレス」等による筋肉疲労や、血行不良などが挙げられます。 |kvb| noh| feq| oiw| wzy| bcr| gyg| lpn| jqb| tnm| gip| xpo| tud| jli| fhv| yjy| gyg| epp| amw| atg| aao| cpj| odt| uxr| qlh| rsg| plx| sak| tpo| zzk| wks| vap| dze| zxx| evn| yhu| qyi| xwr| drz| idp| cwk| wtm| wpt| cfs| amf| rar| blt| xut| hzr| gff|