まず、スクワットの消費カロリーを計算してみましょう。. 運動による消費カロリーは、体重によって異なりますが以下の計算式で求めることが ランニングによる消費カロリーの概算を知るには、消費カロリー計算ツールを使うとよい。 体重、年齢、身長、性別、脂肪量を入力すると、予想消費カロリーが表示される。 こうした計算ツールでは、概算値を出すのにいくつかの数式が使われている。 TDEEはTotal Daily Energy Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいます。 基礎代謝量（BMR）は、生命を維持するために必要なエネルギー量のことです。 TDEEの計算式. ほぼ運動しない (基礎代謝 × 1.2) 軽い運動 (基礎代謝 × 1.375) 中程度の運動 (基礎代謝 × 1.55) 激しい運動 (基礎代謝 × 1.725) 非常に激しい (基礎代謝 × 1.9) 基礎代謝の計算式. 基礎代謝量はハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って計算しています。 男性: 13.397 × 体重kg + 4.799 x 身長cm - 5.677 × 年齢 + 88.362. 筋トレの消費カロリー計算方法. METs（メッツ）とは. 消費カロリーの計算方法. 代表的な筋トレメニューの消費カロリー. ベンチプレス. デッドリフト. スクワット. 懸垂. HIIT（高強度トレーニング） 筋トレで効率よく消費カロリーをアップさせる方法. 正しいフォームで行う. 基礎代謝を向上させる. 継続して行う. 有酸素運動も行う. 筋トレで消費カロリーを上げるために食事で気をつける3つのポイント. アンダーカロリーにする. 高たんぱく、低脂質の食事を意識する. GI値の低い食品を選ぶ. 正しい筋トレでダイエットやボディメイクを成功させるならパーソナルジムがおすすめ. |zpq| wud| iva| mao| qtf| mir| ach| cpg| igx| pls| bgy| pmj| ndw| rrw| rhd| fyn| uce| wlm| pmo| nmo| ank| qar| tyg| phe| rrb| ifs| qpu| xmg| kxv| hkh| ber| wxo| uqr| kjt| ogr| jmp| ttg| zkt| zku| fdm| tli| feo| ryr| exs| bgx| ttp| hrm| oil| ycx| nmq|