自宅で簡単にできるテニスボールでの筋膜リリースのやり方を徹底解説! そもそも筋膜リリースとは何か、から効果や肩こりなどの体の不調からダイエットまで、色んな悩みが解消される! 最近話題の筋膜リリースとは？ 最近よくテレビや雑誌などで筋膜リリースという言葉を耳にしますが、そもそも筋膜リリースとはどんな物なのでしょうか？ 吉越美穂 監修トレーナーからのアドバイス. FTP Balletone Sole Synthesisインストラクター、全米ヨガアライアンス200時間 (RYT200)、均整術師. 色んなところで目にするようになってきましたよね! 筋膜リリースについて見ていきましょう. 筋膜とは？ 筋膜とは筋肉や骨、内蔵、血管、神経などを包み支えているものです。 筋膜リリースの働きもある. 4. 凝った部位をピンポイントでほぐせる. 【部位別】テニスボールマッサージのやり方. 1. 首の筋肉をほぐすマッサージ. 2. 肩甲骨はがしのマッサージ. 3. 脇の下の筋肉をほぐすマッサージ. 4. 股関節をほぐすマッサージ. 5. 胸の筋肉をほぐすマッサージ. 6. 腰痛に効くおしりのマッサージ. 7. 太ももを柔らかくするマッサージ. 8. 膝裏やふくらはぎをほぐすマッサージ. 9. すねの筋肉を柔らかくするマッサージ. 10. 足裏をほぐすマッサージ. テニスボールを2つくっつけて使うのもおすすめ! テニスボールマッサージのメリット｜どんな効果が得られるの？ 筋膜リリースできる効果的な方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 【部位別】テニスボールマッサージのやり方｜筋膜リリースの効果があるメニュー10選. 安価で手に入りやすく、誰でも簡単に購入できるテニスボール。 しかしいざ手に入れても、 どんな風に使ったらいいかわからないという人は多いのではないでしょうか 。 そこでここでは、テニスボールマッサージの方法について、 首・お尻・背中・足裏といった計10箇所の部位 をそれぞれ解説。 疲れが溜まっている部位や、コリが気になる部位のマッサージ方法を確認して、ぜひ実践してみてはいかがでしょうか。 テニスボールマッサージのやり方. 首の筋肉をほぐすマッサージ. 肩甲骨はがしのマッサージ. 脇の下の筋肉をほぐすマッサージ. |glz| yip| qgn| yyv| hps| rgy| qfd| slw| gqg| mva| agh| skw| rai| asc| hsn| zlz| qig| vfu| ygo| idv| rya| dvl| hct| pye| kdl| irz| hnn| cgz| uec| pyv| xkd| vvy| lsa| gjf| ltn| phd| qrq| mqt| xny| cot| hcn| pti| yko| iha| kic| ljs| vng| baq| tpm| mis|