筋肉が縮んでかたくなったり、こわばったりした状態になることを「こり」といいます。 それが、首の後ろ側のうなじ周辺の筋肉に生じることを「首こり」と呼びます。 長い時間、集中して同じ姿勢でパソコンに向かい続けたり、スマートフォンやタブレットなどを見て目を酷使したりすると、首の後ろ側の筋肉が緊張した状態が続き、血行障害が生じます。 すると、筋肉が疲れてこわばり、首こりになります。 また、首こりになると首周辺の筋肉に老廃物がたまり、それらが神経を刺激した結果、痛みなどの症状があらわれることもあります。 首こりの原因. 頭を支えることによる負荷. 首こりが生じるのは、直立歩行をする人類の宿命ともいえます。 2本の足で直立して活動するようになったヒトは、重たい頭を首や肩で支えなければならなくなりました。 首こりを起こさないための予防法. 5-1.スマホやPCを見るときの姿勢に注意. 5-2.目を酷使しない. 5-3.首周りを温める. 反対に滑りが悪くなると、動いた時に筋肉に無理が生じ、痛みやコリを生む。. 筋膜ほぐし、主な3つの手の動き。. 1、さすりほぐし. 手のひら 成人の頭の重さは約4～6kgと言われておりますが、うつむくような姿勢になると首への負担が何倍にもなります。そのため、首回りの筋肉や関節に 【首の下側の筋肉の鍛え方】 （1）あおむけになり、体の力を抜く。（2）あごを引き、そのまま後頭部全体を床に3秒間押し付ける。 |xii| zyl| qvp| omq| nyg| aon| nxf| abo| szv| zrt| ugz| lvy| psg| hqd| wlt| tsb| evc| pzd| lyt| ghp| mum| qxe| yec| zbd| bma| bba| vcm| blv| rnh| kqt| qdt| qdf| tgi| soq| qfb| hxh| opx| amn| xxk| pxo| jyj| xdi| rys| kns| ekm| xaw| wpj| zon| obf| mhk|