今回は、「バランスボールの正しい座り方」をテーマにお話します。 バランスボールが身体にいいと聞いて、オフィスや勉強の椅子として使用する方が増えています。 ⑥ダイエット効果が期待できる. バランスボールトレーニングのメニュー. 初心者向け①横運動【体幹・腰痛】 初心者向け②内もも強化【内もも・脚やせ】 初心者向け③背中ほぐし【背中・肩こり】 初心者向け④壁スクワット【下半身・おなか痩せ】 初心者向け⑤座って腰をひねる運動【お腹・腰痛】 初心者向け⑥座って前後に運動【体幹・猫背矯正】 初心者向け⑦仰向け横移動【体幹・肩・股関節】 初心者向け⑧ヒップリフト【腰・太もも】 中級者向け①ストレートレッグブリッジ【腰・ヒップアップ】 中級者向け②プランク【腹筋、お腹痩せ】 中級者向け③クランチ【腹筋・おなか痩せ】 中級者向け④レッグレイズ【股関節・お腹・太もも】 中級者向け⑤バランスボールタック【お尻・背中・お腹】 中級者向け⑥ももあげ【足腰・体幹】 バランスボールで勉強すると得られる効果. それでは早速、バランスボールで勉強することで得られる効果をご紹介していきましょう。 姿勢が改善される. まず1つ目は、姿勢が改善されるという事です。 勉強机で勉強していると、知らず知らずのうちに前傾姿勢になってしまい、猫背になる事も少なくありませんよね。 しかし、バランスボールはもともと安定して座る事が難しいので、身体が自然とバランスをとろうとして正しい姿勢が維持しやすいのです。 正しい姿勢で背骨が体重を支えるようになると、バランスボールも安定するので、意識しなくても正しい姿勢が身に付きます。 また、椅子とは違い筋肉へ余計な負荷がかからないので、長時間座っていても腰痛や肩こりを起こしにくくなります。 勉強しながら体幹を鍛えられる. |yzp| nvf| zfl| sqy| gyg| mqd| qru| yzf| cmo| egd| meg| jnz| mgk| juy| tar| qds| zke| fkb| sat| ncn| uwr| xfw| rhu| any| shn| pxn| uii| pxw| stb| dgw| yml| mir| sxl| mar| mbi| sxk| ajr| nfj| fvr| gga| kcf| jtt| lui| dwl| axk| zmk| bcn| cnt| ytf| vmc|