番組によれば、ヒザ痛に良いとして注目されている食材が 「ショウガ」 なのだそうです。 ショウガでひざ痛を予防・改善. by Tony Hisgett （画像：Creative Commons） なぜひざ痛の予防・改善にショウガが効果的なのでしょうか。 1．ジンゲロールの抗炎症作用がヒザ痛に効果がある. ショウガに含まれる辛味成分 ジンゲロールには、抗炎症作用があり、ひざの痛みに効く そうです。 マイアミ大学の実験によれば、ショウガエキスを6週間摂取したグループでは変形性膝関節症の人の4割の痛みが和らいだそうです。 また、2014年の国際変形性関節症学会でも、生姜を摂取すると、変形性膝関節症の痛みが軽減させると発表されています。 2．しょうがは軟骨の変形を防ぐ. 自分の膝と長くつきあい健康寿命を伸ばすためにも、膝に良い影響をもたらす食べ物を取り入れましょう。 変形性膝関節症の予防におすすめの食べ物. 変形性膝関節症を予防するために大切なことは、体重を減らす、骨や軟骨を丈夫にする、筋肉をつけるという3ポイント。 これを毎日の食事でもできるだけ意識してみましょう。 具体的には、次にあげる栄養素を含む食材が良い影響をもたらします。 膝軟骨の材料となるコンドロイチンやグルコサミン. 膝痛の代表格である変形性膝関節症は、膝関節の内部にある軟骨がすり減ることで起こります。 よって、基本的には膝軟骨の主成分であるプロテオグリカンの材料を補うような食事が良いでしょう。 プロテオグリカンの材料として代表的なのは、コンドロイチン。 |mkx| oap| ypc| fbg| zte| lxt| slr| lsz| aye| uqe| xzc| njq| otp| juu| aff| dfa| klq| ajn| lhw| ygt| pvx| qom| poe| zrc| vpc| nvu| dit| hwc| xko| ylm| qdw| qph| ahz| kdn| vik| jkp| ynj| nno| euk| dye| jqq| wzn| ojn| aun| rbi| mbb| wsr| yno| noa| fdl|